2019/01/24 썸네일형 리스트형 국민건강보험공단 2018 SNS 콘텐츠 공모전 수상작 #1 길을 걷거나 SNS를 할 때 아름다운 일러스트 한 컷은 기분을 정말 좋게 만드는데요. 작년 공단에서는 작년 2018 SNS 콘텐츠 공모전을 진행하며 일러스트 작품을 접수 받았습니다.심사하기 어려울 정도로 정말 수준 높은 작품들이 많이 접수 됐는데요.아름다운 작품들을 여러분과 함께 보고 싶어서 공모전 수상작을 연재하려고 합니다. 오늘은 첫 번째 우수상 작품! 박하은님의 캘리그래피입니다.‘병원비 없는 든든한 나라, 건강보험 보장성 강화’를담백한 글씨체로 써주셔서 좋은 평을 받은 작품입니다. 함께 감상해 볼까요? 더보기 30초부터 30분까지, 틈새운동 비결 운동복을 갖춰 입고 1시간 가까이 땀을 흘려야 ‘운동했다’고 말할 수 있는 건 아니다. 바쁜 와중에도 짬을 내서 몸을 움직인다면 아무것도 하지 않는 것보다 나은 결과를 얻을 수 있다. 영국 일간 가디언은 30초짜리부터 30분짜리 운동까지, 일상생활에서 할 수 있는 간단한 동작들을 소개했다. 30초 플랭크 플랭크의 기본자세는 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하는 것이다. 동작을 하는 동안 어깨와 등, 허리, 복부에 힘이 들어가기 때문에 중심부(코어) 근육을 단련하는 효과가 있다. 초보자라면 30초를 버티는 것도 어려울 수 있다. 일단 30초부터 시작해 시간을 점점 늘려 가도록 한다. 기본자세를 30초 동안 하는 게 익숙해지면 엎드린 상태에서 손바닥으로 바닥을 짚는 하이 플랭크, 몸을 옆으로 돌려 .. 더보기 이전 1 다음
