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건강/생활

점점 쉬워지는 금연~!. 알고보면 더욱 쉽다. 한국금연운동협의회에 따르면 매년 초 흡연자의 55%가 금연을 시도하지만 대부분의 경우 실패한 것으 로 나타났다고 밝힌 바 있다. 금연 실패의 가장 큰 이유는 금연동기가 불분명하고 뚜렷하지 않기 때문인 것으로 조사됐다. 특히 금연이 건강에 미치는 효과와 관련해 “35세에 금연하면 8년, 55세에 금연하면 5 년, 65세에 금연해도 3년을 더 살 수 있다” 고 밝혔다. 금연, 그 오랜 역사의 고리를 끊어야 할 때 금연의 역사는 꽤나 오래전부터 시작 되었다. 1962년 영국 왕립의대 위원회가 담배가 유해한 물질을 함유하고 있어 다양한 질병을 유발시킬 수 있다는 보고서를 발표한 후 1964년 1월 11일 미국의 루터 테리 공중보건국장은 곧바로 대규모 연구에 착수해 흡연이 폐암, 만성기관지염, 심장병 및 온갖 암.. 더보기
귀차니스트를 위한 간단하고 효과적인 다이어트 비법 다이어트엔 숨쉬기 운동도 좋다? 우리의 건강을 지키는 데는 여러 가지 방법이 있다. 그 중 가장 손쉽게 건강을 지킬 수 있고 늘 하고 있는 것이 바로 호흡인데, 이 호흡은 비만과도 관련이 있다. 숨 쉬는 것만으로 살을 뺀다니 이게 무슨 뚱딴지같 은 소린가. 그러나 호흡만 잘 해도 살이 빠진다. 인체 내의 모든 에너지는 세포 속의 기관인 미토콘드리아에서 만들어진다. 그런데 에너지 대사가 이루어지기 위해서는 산소가 절대적으로 필요하다. 자동차의 엔진에 시동을 걸기 위해서 휘발유와 산소가 필요한 것처럼 세포라는 엔진에 시동을 걸기 위해서는 음식물의 섭취와 산소가 필요한 것이다. 산소 없이 자동차의 시동이 걸리지 않듯 미토콘드리아 역시 산소가 부족한 상태에서는 에너지 대사가 활발하게 일어날 수 없고, 섭취한 음.. 더보기
남자의 자격 건강검진에서 보는 '폐암 ', 그 예방법 유명인사 가운데서도 폐암환자들이 많다. 비틀즈의 멤버 조지 해리슨과 영화배우 스티브 맥퀸, 게리 쿠 퍼, 율 브리너, 영화제작자 월트 디즈니, 가수 냇 킹 콜, 코미디언 이주일씨도 폐암으로 숨졌다. 폐암이 늘고 있다는 소식은 반가운 일이 아니다. 한국인의 암 사망률 1위 폐암은 암 사망률 1위 암이다. 가장 흔한 암은 위암이지만 가장 많은 사람들을 숨지게 하는 암은 폐암이 란 뜻이다. 해마다 1만여 명이 폐암으로 숨진다. 선진국도 사정은 비슷하다. 미국에서만 해마다 20만여 명이 폐암으로 숨진다. 이는 유방암과 전립선암, 대장암을 모두 합친 것보다 많은 사망자 숫자다. 두 가지 이유에서 그렇다. 첫째 폐암은 치료가 어렵다. 폐암 환 자의 평균 5년 생존율은 고작 14%에 머무르고 있다. 대장암 63%, .. 더보기
아줌마, 아저씨 뱃살 이렇게 하면 나잇살 없앨 수 있다 나잇살은 거짓말을 하지 않는다. 먹는 만큼 찌고 움직이는 만큼 빠진다. 뺨은 통통하게 주름지지 않고 몸은 활기차게 피곤하지 않은 상태에서 나잇살만 줄이는 방법이 있다. 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 직장인들이나 몸매에 관심이 많은 주부라면 나잇살 잡는 요령을 몸에 익혀 뱃살 걱정에서 벗어나 보자. 아줌마, 아저씨 뱃살의 일등공신 국수나 흰 쌀밥, 흰 떡과 같이 정제된 탄수화물 섭취는 중성지방 수치를 올려 혈관을 지저분하게 하고 뱃살이 찌게 만든다. 특히 살이 찌지 않게 한다고 밥과 김치만 먹는 아줌마들의 식습관은 오히려 뱃살을 찌우는 일등공신이다. 운동을 할 때 체지방은 근육에서 타는데 단백질을 먹지 않으면 운동을 해도 효율이 떨어지고 밥과 김치에는 체지방 연소에 필요한 비타민 B군, 칼슘, 마그네슘 등.. 더보기
건강검진 결과, 아는 만큼 더욱 건강해진다. 새해가 되면 챙겨야 할 건 연하장, 소득공제용 영수증만은 아니다. 내 몸의 건강 상태를 체크해보는 건 강검진만큼 중요한 게 있을까. 벼르고 벼르다 받은 건강검진이라도 건강검진 결과통보서를 꼼꼼히 들여 다지 않으면 건강검진 제도를 100% 활용하지 못하는 것. 통보서를 상세히 들여다보고 혈압, 혈당, 콜레 스테롤, 체질량지수 등 기본적인 수치만 잘 관리해도 만성질환 대부분을 예방할 수 있다. 체질량지수 체질량지수(BMI)는 가장 흔히 사용되는 비만지수로 자신의 체중(㎏)/키를 키(m)의 제곱으로 나눈 값을 말한다. 비만은 단순히 체중이 많이 나간다는 의미가 아니라 몸속의 지방조직에 건강을 해칠 정도로 과도한 지방질이 축적된 상태를 말한다. 체질량 지수가 23 이상이면 과체중, 25를 넘으면 비만, 30 이.. 더보기
살빼는 약 바로 알고 복용하기! 식약청에서 알려드리는 살빼는 약 바로 알고 복용하세요! 입니다. 새해계획으로 또 많은 분들이 다이어트 다짐을 굳게 하실텐데요. 올바른 운동과 식습관으로 빼는건 건강에 좋지만 혹시나 살빼는 약이라고 해서 잘못 복용했다가는 건강을 망치기 일수입니다. 살빼는 약은 어떤건가요? 흔히 말하는 살빼는 약의 전문용어는 비만치료제 또는 체중조절약이며 구체적으로 식욕억제제와 지방분해효소억제제 두 종류가 있습니다. 식욕억제제는 배가 고프지 않거나 또는 배가 부르다고 느껴 음식을 덜 먹게 하는 약을 말하는데요. 지방분해효소억제제는 음식으로 몸에 들어온 지방이 분해되어 몸에 흡수되는 것을 방해함으로써 지방이 몸에 흡수되지 않고 밖으로 나가게 하는 약을 말합니다. 식약청에서 허가받은 살 빼는 약에는 어떤 것이 있나요? 식욕억제.. 더보기
나이 먹는 것도 서러운데 왜 나잇살이 찌는 걸까? 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 나이가 들면 살이 찐다. 이른바‘나잇살’이다. 노화와 사망을 앞당기는 주범 인 나잇살, 나잇살은 왜 생기고 어떤 나쁜 작용을 할까? 나잇살의 원인을 알면 늙지 않고 아름다운 젊음 을 유지할 수 있다. 노화의 상징, 나.잇.살 20대 후반을 넘어 30~40대가 되면 성장 호르몬을 비롯한 여러 호르몬 분비가 감소되고 근육량이 줄어들면서 대신 살이 붙게 된다. 나이 먹는 것도 서러운데 왜 나잇살이 찌는 걸까? 나잇살이 찌는 가장 큰 원인은 기초대사량이 감소하기 때문이다. 30세 이후부터 우리 몸은 한 살씩 먹을 때마다 1%씩 기초대사량이 감소한다. 하루 소모 에너지의 60~70%에 해당하는 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량으로 기초대사량이 낮아지면 그만큼 소모.. 더보기
빽가 뇌종양 사진 공개 뇌종양 초기증상?! 우리가 말로만 듣던 그 병을 주변사람이 직접 앓고 힘들어할때가 되어서야 그 병을 알게되는데요. 특히 일반인들보단 연예인들이 나와서 이야기를 할때 더욱 많이 알려집니다. 바로 빽가 뇌종양 사진 공개했는데요. 지난 1월22일 9시간에 걸친 대수술을 받았던 빽가는 1년6개월만에 건강한 모습으로 방송에 나왔습니다. 방송에서 공개된 사진에 나온 종양은 빽가의 좌뇌의 상당 부분을 차지하고 있을 정도로 컸는데요. 빽가 뇌종양 사진 공개한 이유는 이렇게 큰 뇌종양을 딛고 일어나 건강해진 모습을 투병하고 있는 사람들에게 희망을 잃지 말라고 전달해준 희망의 메시지였습니다. 뇌종양 초기증상은 어떨까요? ■ 뇌종양 환자의 70% 가량이 호소하는 두통 일반적인 편두통이나 긴장성 두통과는 다른 몇 가지 특성이 있습니다. 긴장성 .. 더보기
대사증후군 증상 정보! 대사증후군 증상과 예방법 알아보기 대사증후군이란? 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 복부비만 등 심혈관계 질환을 유발하는 위험인자를 3개 이상 가지고 있는 상태를 말하며 여러 만성 질환이 발병하기 바로 전 상태이기 때문에 ‘만병의 바로미터’라고 불립니다. 대사증후군 증상 대개 무증상이지만 대사 증후군의 각 구성 요소에 따른 증상이 나타날 수 있습니다. 즉, 고혈당이 심할 경우 당뇨병의 증상이 나타날 수 있고, 대사 증후군과 동반된 죽상경화증의 증상이 나타날 수 있습니다. 대사증후군 진단 여러 진단 기준이 있지만 일반적으로 아래의 기준 중 세 가지 이상이 해당되면 대사 증후군으로 정의합니다. 1) 중심비만(central obesity): 남자의 경우 허리둘레가 102cm 초과, 여자의 경우 허리둘레가 88cm 초.. 더보기
아빠 식습관 자녀 유전자에 영향을 줍니다 없 아빠 식습관 자녀 유전자에 영향을 준다고요? 임산부의 식습관만 중요한지 아셨나요? 그렇지 않습니다. 남편의 식습관도 자녀의 건강에 영향을 미치는데요. 한 연구 사례를 통해 알아보세요. 미국 매사추세츠 의대 올리버 란도 박사팀은 쥐를 대상으로 연구를 했는데요. 숫쥐를 두 무리로 나눠 한 무리에게는 일반적인 식단을, 다른 무리에게는 저단백질 식단을 생식기가 될 때까지 먹게 했습니다. 실험결과 저단백질 식단을 먹은 숫쥐의 새끼들은 다른 쥐의 새끼들과 비교했을 때 수백 가지 유전자 변화가 있었습니다. 숫쥐가 생명활동에 필요한 필수 단백질을 덜 섭취하면 새끼들의 유전자가 열량 저장에 쉽게 대사활동을 하도록 변형된다는 것입니다. 아빠 식습관 자녀 유전자에 미치는 영향은 부모들이 어릴적 습관을 어떻게 들이느냐에 .. 더보기

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