겨울 한참 지나온 것 같은데 여전히 춥다. 설이 지나면 2월 중순께 또 한번 강추위가 몰려온다는 기상예보도 나왔다.

     따뜻한 옷차림으로 남은 겨울도 건강하게 나야겠다. 그런데 겨울 옷차림, 무조건 따뜻하게만 해서 될 일은 아니다.

     보온에만 신경 쓰다 자칫 생각지 못한 탈이 날 수 있다. 따뜻하면서도 지혜롭게 남은 추위 견딜 수 있는 겨울철 건강

     패션 팁을 소개한다.

           

                 

 

 

 

 

비염 있으면 니트는 멀리

 

따뜻하면서도 이미지를 부드럽게 만드는데 한몫 하는 니트는 겨울 스타일링의 필수 아이템이다. 스웨터와 목도리뿐 아니라 요즘은 다양한 색과 모양의 넥 워머도 인기다. 그러나 알레르기 비염이 있는 사람은 되도록 니트는 피하길 권한다. 소재 자체의 특성 때문이다. 

 

니트 소재로는 동물의 털을 가공해 만든 알파카나 캐시미어가 많이 쓰이는데, 모두 먼지와 세균이 잘 달라붙는다. 벨벳은 정전기도 쉽게 일어나 한번 달라붙은 먼지가 잘 털어지지도 않는다. 또 니트는 대개 집에서 빨기가 번거로워 세탁소에 드라이클리닝을 맡긴다. 세탁소에서 찾아온 대로 비닐에 싸여 있는 채 보관해두면 드라이클리닝 과정에서 남은 화학성분이 빠져나가지 못하고 옷에 달라붙어 있다. 이렇게 묻은 먼지와 세균, 화학성분 등이 옷에 남아 있다가 호흡을 통해 몸에 들어오면 알레르기를 일으키거나 악화시킬 수 있다.

 

집에서 간단히 세탁할 수 있는 목도리나 워머 등은 1주일에 한번씩 빨아 햇볕에 말리고, 두꺼운 스웨터 등은 드라이클리닝 후 바로 비닐을 벗겨 통풍이 잘 되는 그늘에 하루 정도 걸어둔 다음 입는 게 좋다.

 

 

 

레깅스엔 속옷도 신경써야

 

올 겨울 패션을 주도한 대표 아이템이 바로 레깅스다. 엉덩이를 가리는 긴 상의에 맞춰 입으면 통통한 몸매는 살짝 가려지고 쭉 뻗은 다리 라인이 강조돼 많은 여성이 선호한다. 하지만 몸에 착 감기는 특성 때문에 옷과 피부가 딱 달라붙고 통풍이 잘 되지 않는다는 게 문제다.

 

레깅스를 입으면 속옷이 피부에 밀착되면서 마찰이 잦아진다. 건조한 겨울에는 피부가 예민해져 작은 마찰에도 쉽게 자극을 받거나 손상될 수 있다. 또 밀착된 속옷에 묻어 나온 질 분비물이 방치되면 세균이 생겨 염증을 일으킬 가능성이 있고, 통풍이 잘 안 되면 이런 증상은 더 악화한다. 질염이 있는 여성은 레깅스 착용을 되도록 줄이는 게 좋다. 레깅스를 입을 땐 속옷을 자주 갈아입거나 팬티라이너 같은 속옷 대용품을 수시로 교체해주면 도움이 된다. 

 

 

 

부츠 벗은 뒤 신문지 뭉쳐 넣기

 

레깅스 유행 덕에 부츠 신는 경우가 더 잦아졌다. 발이 따뜻해 좋긴 하지만, 잘 관리하지 않으면 때아닌 무좀으로 고생할 수 있다. 다른 신발에 비해 통풍이 잘 되지 않아 땀이 쉽게 차기 때문이다. 땀 때문에 양말과 발 사이, 발가락 사이 등이 축축해지면 피부 가장 바깥층인 각질층이 불게 되고, 세균이 이를 분해하면서 화학물질을 만들어낸다. 발 냄새가 생긴다는 얘기다. 여기에 각질을 영양분 삼아 기생하는 곰팡이까지 번식하면 결국 무좀이 된다.  

 

부츠를 꼭 신어야겠다면 두세 켤레를 두고 하루씩 번갈아 신기를 권한다. 여의치 않을 경우엔 외출 후 부츠 안을 헤어드라이어나 부채질로 살짝 말린 다음 신문지를 뭉쳐 채워 놓으면 냄새가 줄고 건조되는 효과가 있다. 말린 커피나 녹차 찌꺼기를 싸서 넣어두는 것도 냄새를 제거하는 좋은 방법이다. 또 출퇴근 길에는 부츠를 신더라도 사무실에 들어와선 발에 통풍이 되도록 슬리퍼 같은 다른 신발로 갈아 신길 권한다. 

 

 

 

목티 입은 날은 스트레칭

  

코트나 점퍼를 입어도 목 부분에 찬 바람이 새어 들면 몸 전체가 춥다고 느껴진다. 이럴 때 목 전체를 감싸는 목 티셔츠를 입으면 목이 드러나는 일반 티셔츠보다 보온 효과가 좋다. 그러나 바람을 막는다고 목에 너무 달라붙는 목 티셔츠를 입고 오랜 시간 동안 생활하면 혈액순환이 잘 이뤄지지 않는 데다 목 근육이 긴장하면서 단단하게 뭉친다. 이를 오래 방치하면 자칫 목 디스크로 악화할 가능성도 있다. 몸을 전체적으로 조이는 상의나 두껍고 무거운 코트를 오래 입고 있어도 이와 비슷한 증상이 나타날 수 있다.

 

목 근육이 자주 뭉치는 사람은 조이는 목 티셔츠 대신 일반 티셔츠에 목도리나 머플러를 두르는 게 목 건강을 위해서는 더 낫다. 그래도 목 티셔츠를 입어야 한다면 너무 조이지 않는 옷을 고르거나 통이 넓은 터틀넥을 선택하는 것이 차선책이다. 집에 돌아와서는 목 티셔츠를 벗고 목 근육을 풀어주는 스트레칭을 해준다. 허리를 곧게 편 상태에서 오른손으로 왼쪽 앞머리를 잡은 채 천천히 오른쪽으로 당기고, 반대로도 하는 식이다. 또 깍지 낀 손을 머리 뒤에 놓고 머리는 뒤쪽으로, 손은 앞쪽으로 밀어주는 동작 역시 도움이 된다. 

 

 

 

스모키 화장 지운 후 보습

 

겨울에는 눈매를 짙고 어두운 색으로 강조하는 스모키 메이크업을 선호하는 여성이적지 않다. 하지만 이렇게 눈가를 계속 자극하며녀 화장품의 색소가 피부에 쌓이면서 다크서클이 더 진해지거나 없던 부위에까지 새로 생길 수 있다. 눈가는 다른 부위에 비해 세포 수가 적고 세포층 두께도 얇아 외부 자극에 더 민감하기 때문이다.

 

진한 화장은 지우는 과정에서 피부를 다시 자극할 수 있고, 미처 지워지지 않은 색소가 남을 수도 있다. 스모키 화장은 매일같이 계속하진 말고, 지운 다음엔 보습제로 수분을 충분히 공급해주는게 좋다.

 

글 / 임소형 한국일보 문화일보 의학담당 기자

(도움말 : 이용배 하나이비인후과병원 코전문클리닉 원장, 김나영 강서미즈메디병원 산부인과 과장, 

고도일 고도일병원장, 강진수 강한피부과 원장, 우동훈 훈성형외과 원장)

 

 

 

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         붉은 볼은 생기가 있어 보이기도 하지만 지나칠 경우 대인관계에 지장을 가져올 수 있는 질병으로 분류된다.

         홍당무같이 붉은 얼굴이 지속된다면 안면홍조인지 진단을 받아보고 적절한 치료가 필요하다.

  

                       

 

 

안면홍조는 다른 사람보다 얼굴에 붉은 기운과 열감이 더 쉽게, 더 심하게, 더 오래 지속되는 경우를 말한다. 보통 일과성으로 얼굴이나 목, 상흉부 등에 발생되는 홍반으로 보통 손으로 눌러주면 사라지고 손을 떼면 다시 나타나는 양상을 보인다.

 

일시적인 혈관확장으로 발생하며 자율신경이나 혈관활성물질에 의한 혈관 평활근의 작용이 주된 원인으로 밝혀지고 있다. 추운 겨울에 밖에 있다 따뜻한 실내에 들어오면 얼굴이 붉어지는 것을 볼 수 있는데 이것은 추운 곳에서 수축된 혈관이 더운 곳에서 확장되기 때문이다. 자율신경에 의한 기전으로 발생하는 경우 땀샘(eccrine gland)도 같이 활성화되어 발한을 동반하여 이를 ‘wet flush’라고 한다. 반면, 혈관활성물질에 의한 경우는 땀이 나지 않아 ‘dry flush’로 분류하기도 한다.

 

피부가 붉어지는 것은 우리 몸 어디에나 생길 수 있지만 얼굴 특히 양 볼 주위에 잘 나타나는 것은 이 부위가 다른 부위보다 혈관 분포가 많고 잘 비쳐 보이기 때문이다.

 

안면홍조와 관련된 피부 질환으로는 지루피부염이나 주사(rosacea)가 있고, 특히 안구주사(ocular rosacea)와 심한 홍조와는 비례 관계가 있는 것으로 알려져 있다.

 

 

 

다양한 원인만큼 세심한 진단 필요

 

안면홍조의 원인은 다양한데 우선 감정의 변화나 스트레스로 인해 발생할 수 있으며, 폐경이나 음주, 약물, 음식, 전신 질환 등이 안면홍조와 연관될 수 있다.

 

알코올과 관련되어 홍조를 일으키는 원인물질로는 히스타민(histamine)이나 티라민(tyraminne)이 들어 있는 발효성 식품, 식품 첨가제, 약물(disulfiram, griseofulvin, metro-nidazole, ketoconazole, chloramphenicol, 일부 cepha계 항생제) 등이 있다.

 

음식과 관련된 안면홍조로는 뜨거운 음료의 시상하부 자극에 의한 홍조, 치즈나 초콜릿 등의 섭취 후 발생하는 안면홍조, 매운 음식으로 인한 홍조 등이 있다.

 

불안이나 정서적 긴장에 의한 홍조도 있으며 카르시노이드 증후군(carcinoid syndrome), 비만 세포증(mastocytosis), 갈색 세포증(pheocromocytoma) 등의 전신 질환에서 홍조가 동반되기도 한다.

 

혈관확장제, 칼슘 통로 차단제, 니코틴 산(nicotinic acid), 아편제(opiates), 타목시펜(tamoxifen), 브로모크립틴(bromocriptine), 리팜핀(rifampin), 사이클로스포린(cyclo-sporine), 경구용 트리암시놀론(triamcinolone) 등도 직접적으로 홍조를 일으킬 수 있다.

 

 

 

정확한 진단 후 치료 실시

 

안면홍조는 원인에 따른 치료가 중요하기 때문에 내과적·산부인과적·정신과적 진찰을 통해 원인을 찾아내는 것이 중요하다. 감정의 변화나 스트레스로 인한 안면홍조인 경우 신경안정제나 심리 치료, 자율신경의 자극에 의해 혈관이 늘어나는 것을 막아주는 약물 치료가 도움이 될 수 있다.

 

폐경과 관련된 안면홍조인 경우 호르몬 요법이 도움이 된다. 음주와 관련되어 나타나는 안면홍조는 우선 술을 줄이거나 중단하는 것이 좋다. 내과적 질환과 관련된 홍조인 경우에는 우선 내과 질환의 치료가 선행되어야 한다.

 

지루 피부염이나 주사로 인한 안면홍조인 경우에는 피부 자극이나 자외선 등을 피해야 하고 약물 치료나 혈관 레이저 치료가 도움이 될 수 있다. 안면홍조에서 레이저 치료는 늘어난 혈관을 파괴하거나 축소시켜 근본적인 안면홍조 개선이 가능하다. 다양한 종류의 레이저들이 사용되는데 브이 빔, 브이 빔 퍼펙타, IPL, 옐로레이저, 시너지 레이저, 멕스 지, 엑셀브이 등의 레이저 기기들을 단독 혹은 병용해서 치료 효과를 볼 수 있다.

 

글 / 조남준 국민건강보험 일산병원 피부과 교수

출처 / 사보 '건강보험12월호'

   

 

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겨울철 찌는 살 체온에 원인이 있다고 합니다.

 특히 겨울은 살찌기 좋은 계절인건 아시죠?
추워서 활동량도 줄고 두꺼운 겨울옷 때문에 몸매가 가려지며
체중조절은 여름보다는 신경을 쓰지 않는건 사실입니다.

 

 
 그 보다는 겨울철 찌는 살 체온은 저체온으로 인함도 있습니다.
체온이 내려가게 되면 기초대사량이 떨어집니다.
체온을 1도만 높여도 기초대사량을 12~15% 가량 늘릴 수 있습니다.

 경희대동서신의학병원 사상체질과 김달래 교수가 2006년부터 2009년까지 맥(脈) 에너지 측정기기로
성인남녀 1만 명을 측정한 결과, 60%가 체온이 낮은 냉 체질로 나타났으며
정상 체온은 20~25% 밖에 되지 않는다고 합니다.

 몸의 온도를 1도 올리면 면역력이 5배 이상 높아진다고 주장하는 교수도 있고요.
추위를 피하는 것이 중요한 것이 아닌 병에 걸리지 않게 조심해야 되는 부분이 많습니다.


 겨울철 체온 높이는 방법





 
1. 몸을 뜨겁게 하는 음식 먹기

 생강, 된장, 간장, 천일염, 청주, 레드와인, 소주, 누룽지, 파, 양파, 부추, 마늘, 뿌리채소
검은콩, 검은깨, 홍차, 치즈, 육류, 어패류 

차게 하는 음식은 백설탕, 마요네즈, 청량음료, 커피, 녹차, 맥주, 위스키
토마토, 콩나물, 잎사귀 체소, 오이, 열대과일, 감, 레몬, 식초는 되도록 피하면 좋겠지요. 


 


 
2. 운동하기

 운동은 아침에 매일 20~30분 이상씩 해주는게 가장 좋습니다.
특히 근육운동이 더 도움이 되는데요. 근육은 우리 몸에서
발열이 자주 일어나는 부위로 근육운동을 하면 체온이 쉽게 올라가며 체온유지에 도움이 됩니다.

 

 

 
3. 반신욕 또는 족욕하기

 반신욕은 체온을 상승시켜주고
노폐물을 배출해주는 효과를 가져다 줍니다.
물의 온도가 중요한데요. 섭씨 40도 이전의 물은 부교감신경을 자극해 혈관을 확장시키지만
40도 보다 높은 물은 교감신경을 자극해 혈관을 수축합니다.
반신욕은 38~40도 물을 명치까지 받아 30분 정도 하면 좋습니다.
시간이 넉넉치 못하다면 42도 정도의 물을 받아 10~15분 정도 넣고 기다려주세요.

 

 겨울철 찌는 살 체온 1도만 높여보자!
그럼 날씬한 겨울도 보낼 수 있을 것입니다.

  


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  "너 요즘 왜 이리 얼굴이 달덩이야?"


살찌는 것에 별 무감한 사람이라도, 이런말을 연거푸 듣게 되면 신경이 쓰이는 건 당연한 일일 것이다. 하긴, 컴퓨터 앞에 앉아 자판기를 두드리느라 손가락은 날로 섬섬옥수가 되어가지만, 나도 내 몸이 점점 무거워짐을 느끼고 있던 터였다.

해서, 지하철에서 내려 집까지 차를 타고 가던 거리를 걸어다니기로 했다. 역시나 처음 얼마간은 집에 도착하면 쌕쌕거리는 거친 숨소리와 좀처럼 진정되지 않는 심장박동탓에 힘들었지만, 어느 정도 지나고 나니 점차 적응이 되었다. 그리고 참 오랜만에 걷는다는 생각이 들었다.

옛날 어느 한때 지겹도록 걸었었다는 생각과 함께 오래된 기억도 새롭게 했다. 아직 잔설이 드문드문 남아 있는 산허리를 지나 학교까지 무려 한시간 반 정도를 걸어 다녔던 오랜 기억이….

 

초등학교 시절 한 2년 정도를 난 왕복 3시간을 걸어 학교에 다녔다. 마을에서도 한참 떨어진 산중턱에 자리잡았던 탓에 동행해줄 친구도 없이 혼자 걷는 것이 다소 지루했다는 생각만 들었을 뿐 힘들거나 아주 못할 것 같단 생각은 하지 않았었다.

그러나, 특히 겨울이면 여간 고역이 아닐 수 없었다. 아무리 내복을 껴입고 양말을 몇 켤레씩 신어도 이내 발가락이 곱아드는 것 같은 통증은, 이미 얼어버린 볼 사이로 눈물까지 찔끔 흘릴 만큼 고통스러웠다. 발을 동동 구르며 걸어다니곤 했으니 봄이 오는 소리가 남들보다 더욱 반가울 수밖에 없었다.

나중에 알게 되었지만, 그렇게 양말을 여러 켤레 신는 것이 추울 때는 땀때문에 발을 더 얼게 만든다는 사실도 모른채 그렇게 껴 신었으니 그럴 수밖에….
그러나, 산골의 봄은 참으로 더디게 왔다. 새학기가 시작되는 3월은 아직도 겨울이었고 4월쯤 되어야 비로소 바람이 순해지고 걸어가는 발걸음에도 생기가 돌았으니 말이다.
 

하지만 그렇게 더디게 온 산골의 봄은 또 느닷없이 절정으로 치닫곤 했다. 순식간에 파랑 멍울만 들었던 꽃들은 노랗거나 진분홍빛의 꽃으로 금새 치장을 하고, 살벌했던 차가운 겨울바람이 내뿜었던 자리에 풋풋한 여린 풀내음을 풍기곤 했었다. 바로 어제까지 심심했던 길가에 마법처럼 단 하루만에 흐드러지게 피어버린 꽃들은, 자연의 아름다움이 그다지 새롭거나 경이로울 것 없던 산골소년의 마음까지도 흥분시킬 만큼 장관이었다.

그런 날엔, 눈으로 꽃을 밟다보면 어느 샌가 집에 와있는 또 하나의 마법 같은 일이 벌어지곤 했다. 그 시절 봄은 단순한 계절의 변화가 아닌, 힘들고 추운 겨울을 이겨낸 훈장처럼 어린 내 가슴을 뿌듯하게 만들었고, 나를 함 뼘 더 키웠던 듯싶다.

 

그리고 그 시절의 자양분이 결코 녹녹치 않는 지금의 시간들을 그럭저럭 보내게 하는 힘이 되고 있다. 그때만큼 운치있고 아름다운 거리는 아니지만, 그 시절을 떠올리며 나느 오늘도 열심히 걷는다.

김태훈/ 경기도 성남시 

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  1. 인생이란 즐거운 롤러코스터 2010.06.06 16:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 너무 무거워졌어요..흐억..


흠~ 이제 3월도 가고 이젠 완전히 떠나야겠구나 안돼요!! 가지 말아요!! 아니 넌 뭔 짓을 했길래 여자를 울리는건가!!! 오해입니다 흑... 사실은 제가 아토피가 심해서 봄이 오는게 무서워요 ...

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  1. hermoney 2010.05.20 06:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으하하하하 안돼요 가지마세요 귀엽네요^^
    카툰까지하시는줄을 몰랐어요 부럽습니다 T_T

    저는 겨울은... 자전거를 자주 못타게되서 정말 싫어하는계절입니다 흑흑

    아토피까지는 모르겠고... 환절기나 겨울에 저는 건조할때 좀 가렵고 그러더군요 *-_-*

    • 국민건강보험공단 2010.05.21 06:55 신고  댓글주소  수정/삭제

      반갑습니다 hermoney님~
      카툰은 건강인 레터의 작가가분이 그려주신 거에요 ^^
      너무 귀엽고 쉽게 그려주셔서 블로그에서 소개하고 싶었습니다.
      계절에 관계없는 피부병 얼른 낫아야.. 자전거도 타시겠는데요~
      운동과 식습관으로 고칠수 있다고 하니, 좋은 소식 기다리겠습니다.
      주말 즐겁게 보내싶시오.
      hermoney님 파이팅 :)

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