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  1. 2010.10.15 우울증, 다이어트는 가라~,10년 젊어지는 비결! (6)

  중국에서 흔히 볼수 있는 태극권체조는 아주 느린 동작이지만 노인들의 건강을 지키는데 효과적입니다.
  국민건강보험공단에서는 노인건강을 위해 전국 주요공원에서 기체조와 타이치 같은 건강체조를 보급하
  고 있습니다.

  

 

서울 강서구에 있는 근린공원입니다. 65세의 김은주 씨는 오전 10시만 되면 하루도 빠짐없이 이곳을 찾는데요.

[김은주 (65세) : 아침에 운동을 해야 마음도 상쾌하고, 기분도 좋고, 몸이 편안해서 하루가 굉장히 즐거운 것 같아요.]


어느새 공원에 모인 사람은 70여 명. 신나는 음악과 함께 기체조 강습이 시작됩니다. 기체조와 태극권은 우리 몸의 근육을 강화시 키는 전신운동이지만 템포가 빠르지 않고 동작도 쉬워 누구나 쉽게 따라할 수 있는데요. 아침마다 한곳에 모여 체조를 하다보면 규칙적인 운동습관이 몸에 배어 노인들의 건강을 지킬수 있습니다.

 


[박영민/국민건강보험공단 일산병원 가정의학과 전문의 : 어르신들께서 매일 꾸준히 체조를 하게 되면 관절을 유연하게 하고, 치매를 예방하고, 심혈관 질환과 같은 만성 성인병을 개선하는 효과도 있습니다. 그리고 최근에는 노인 우울병과 같은 질환들을 개선하는데도 도움이 되겠습니다.]


갱년기가 되면서 늘상 무기력했던 김은주씨 는 체조를 시작한지 2개월만에 7kg이 빠지고 우울증 증세도 사라져 주위를 놀라게 했는데요.



[김은주 (65세) : 몸무게, 체중도 빠지고, 뱃살, 허리 살도 많이 빠지고, 또 근육양은 늘어나고.]


[권경순 (59세) : 2년 전에 뇌출혈로 병원에 입원했었는데, 운동하고 나서 건강 되찾고.]


국민건강보험공단은 지난달 1일부터 서울의 보라매공원을 비롯한 전국의 도심공원 8곳에서 노인건강교실을 운영하고 있습니다. 주로 기체조와 타이치 체조를 강습하고, 걷기운동도 함께 진행하는데요.

[신능수/국민건강보험공단 강서지사장 : 공단에서는 앞으로도 어르신들이 쉽게 따라할 수 있는 노인 체조를 보급해 전국 각지의 공원이나 야외 광장을 어르신들과 지역 주민들의 건강을 증진시키는 공간으로 조성할 계획입니다.]

 


집에서도 가벼운 체조동작을 꾸준히 하면 관절질환을 예방하고 다리 근력을 강화할 수 있습니다. 양손을 허리에 얹고 다리는 11자로 붙인상태 에서 발뒤꿈치를 듭니다. 살짝 주먹을 쥔 상태에서 오른발을 들었다가 무릎을 스치면서 바깥쪽으로 천천히 차올립니다.


[임민옥/노인 건강교실 강사 : 다리에 힘이 굉장히 많이 길러지고, 관절에 많이 도움이 되는 동작입니다.]


국민건강보험공단은 앞으로 더 쉽고 재밌는 체조를 개발하고 사업지역을 늘리는 등 노인들의 건강관리를 위해 다양한 프로그램을 운영할 계획입니다.

 

출처: SBS-TV  "생활경제", 동영상 바로가기

자료제공: 국민건강보험 홍보실

 

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Posted by 국민건강보험공단

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  1. *저녁노을* 2010.10.15 18:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 배워갑니다.ㅎㅎ 열심히 따라 해 볼게요.ㅎㅎ

  2. 꽁보리밥 2010.10.15 21:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침마다 공원에 모여서 하는 운동이나 체조가
    정말 중요하군요.
    아침 눈뜨면 식전에 컴앞에 앉게되니...ㅠㅠ

    • 국민건강보험공단 2010.10.16 07:23 신고  댓글주소  수정/삭제

      매일 누군가와 만나고 얘기하며
      즐겁게 몸을 움직일수 있다는 점이 매력이 아닐까 생각해봐요.
      마음도 가볍고 몸도 가뿐해지고 ~ 몸에 좋을 수밖에 없을 듯합니다. :)

  3. 멋진성이 2010.10.15 23:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 열심히 ^^

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