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  1. 2018.05.16 BBC가 추천하는 몸에 좋은 건강 간식 20가지 리스트!!




간식은 배고픔을 달래주는 식품입니다. 


하지만 슈퍼마켓에는 우리를 유혹하는 고열량의 간식이 많습니다. 대부분 설탕, 지방, 소금이 많이 포함된 식품입니다. 



건강에 좋은 최고의 간식은 단백질과 식이섬유가 많으며 영양가가 높은 식품입니다. 영국 BBC 푸드에서 제안한 23가지 건강 간식을 소개합니다.


고단백 간식


1. 블루베리와 리코타치즈

2. 저지방 요구르트

3. 아몬드 또는 무염 견과류

4. 치즈



5. 야채 스틱

6. 삶은 달걀

7. 통밀빵과 요구르트 딥

8. 땅콩 버터와 셀러리 또는 사과


높은 식이섬유 함유 간식


9. 케일 포테이토 칩

10. 팝콘

11. 맥아 덩어리

12. 구운 사모사

13. 통밀 떡



14. 아보카도

15. 딸기(베리)류

16. 말린 살구

17. 토마토

18. 포도

19. 배나 사과

20. 귀리



더 많은 물을 마셔라


이처럼 건강에 좋은 간식과 더불어 물을 자주 마시는 것도 건강에 도움이 됩니다. 우리 몸은 음식에서 많은 수분을 섭취하기 때문에 간혹 굶주림과 갈증에 대한 신호를 제대로 구분하지 못하는 경우가 있기 때문입니다. 하루 종일 차나 커피, 과일차와 함께 물을 많이 드시길 권장합니다.



 


      

    

Posted by 국민건강보험공단

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