요즘 들어 날씨가 무덥습니다. 이럴 때에는 시원한 에어컨이나 차가운 물을 선호하게 되는데 냉방병이 생기기 쉬워지는 때입니다. 냉방병이란 냉방이 원인이 되어 발생하는 병을 말합니다. 지나친 냉방이나 환기 불량 등으로 생기는 병으로 특히, 에어컨 가까운 데서 일하면 생기기 쉽고, 일하는 환경의 온도차가 클 때 발생하기 쉽습니다. 

 

냉방시 온도차는 보통 외부온도와 5℃ 정도가 알맞습니다. 고온다습한 날에는 습도만을 내리게 하는 것으로도 더위는 훨씬 참기가 쉬워지며, 귀찮더라도 의복으로 체온을 조절해야 합니다. 냉방시설이 잘 되어 있는 사무실, 백화점 등에서 일하는 사람이 흔히 걸리며, 개인적인 체질도 관계가 있고 특히 여성에게 많습니다.

 

 

 

 

냉방병의 원인은 실내와 실외의 기온차가 스트레스가 되어 자율신경이 기능을 상실하여 생기는 병으로 한방적으로는 외감풍한에 의한 감기와 더위 먹은 증상인 ‘서증’ 또는 ‘서병’이 혼재하여 나타납니다.

 

냉방병은 이미 신체가 여름철 기온에 어느 정도 적응한 상태에서 냉방의 가동으로 저온 환경에 노출됨으로써 일어나는 일종의 신체 부적응증후군입니다. 인체는 뇌에서 체온을 항상 일정하게 유지하고 있습니다. 외부의 온도가 높으면 피부의 혈관을 확장시키고, 땀을 내게 하여 열을 방출시킵니다.

 

온도가 낮은 겨울에는 피부의 혈관이 수축을 일으키고 땀이 잘 나지 않습니다. 따라서 체온은 항상 거의 정확하게 36.5℃를 유지하고 있습니다. 그런데 에어컨의 가동으로 환경의 변화가 갑자기 일어나면 생리적 신체조절기능의 부조화가 생겨 냉방병이 생길 수 있습니다.

 

 

 


냉방병의 증상은 두통, 식욕부진, 코막힘 등 감기와 비슷한 증상에, 위장장애, 현기증, 신경통 등의 지병이 나타나고, 팔, 다리, 허리, 등줄기가 냉하고 몸이 무거워집니다. 몸 특히 발의 나른함, 관절의 중압감이나 통증, 여성의 경우는 생리통, 생리불순 등의 폭넓은 증상이 나타납니다. 

 

냉방병을 예방하려면 실내 온도를 섭씨 25-28도 정도, 바깥과 실내 온도차를 5도 안팎으로 유지하며 1시간 간격으로 창문을 열어 환기를 시키는 것이 좋습니다. 하루 종일 냉방기기가 가동되는 곳에서 일하는 직장인이라면 긴 소매 겉옷을 준비해 체온조절을 해주고 바깥공기를 틈틈이 쐬도록 합니다. 

 

 

 

 

여름철에는 습도에도 유의해야 합니다. 여름철 습도는 60-70%정도지만 냉방 장치를 1시간이상 가동하면 실내 수분이 응결돼 습도가 30-40%로 내려가게 된다. 이렇게 되면 호흡기점막이 건조해지면서 인후염이 생겨 감기 걸린 증세를 일으킵니다. 따라서 냉방이 잘 되는 사무실에서는 근무시간 중 따뜻한 물이나 차를 마셔 수분을 충분히 섭취하도록 합니다.

 

글 / 대전헤이람한의원 원장

 

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직장인은 집보다 회사에서 보내는 시간이 더 많습니다. 사무실은 오래 머무는 장소인 만큼 집처럼 편안해야 하며 청결한 상태를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 일하고 싶은 쾌적한 사무실을 만드는 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

사무실 책상정리

 

직장인은 책상 앞에 오래 머물러있기 때문에 책상 위에 생활 습관이 그대로 묻어 나오는 경우가 많습니다. 정돈되지 않은 지저분한 책상은 그 사람에 대한 부정적인 이미지를 형성시킬 수 있으며, 업무상 실수를 유발하여 효율적인 시간관리를 어렵게 만들기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

책상 앞에 비치된 물건은 용도에 따라 필기구류, 사무용품류, 기타류로 분류합니다. , 샤프, 가위, 풀 등의 사용 빈도가 높은 물건은 가지런히 정리 후, 손이 가장 잘 닿는 곳에 위치하게 합니다. 반면 자주 이용하지 않는 물건은 용도에 따라 분류하여 서랍 속에 깔끔하게 정리해 둡니다.

 

서류문서 역시 목적과 중요도에 따라 분류하는 것이 좋습니다. 미국의 34대 대통령 아이젠하워의 경우 문서를 당장 실행할 것지시할 것’, ‘도움받을 것’, ‘버려야 할 것으로 분류했다고 합니다. 서류 역시 중요도를 파악하여 중요한 파일은 손이 잘 닿는 거리에 위치하도록 합니다.

 

 

인형, 사진 등으로 사무실 책상을 꾸미는 사람들이 많습니다. 개인의 취향도 중요하지만 정도가 심하면 산만한 느낌을 주어 업무에 지장을 초래할 수가 있습니다. 따라서 업무와 상관이 없는 물건은 정리를 해야 하며, 사용을 하지 않는 물건은 처분하여 책상 위를 깔끔하게 유지합니다.

 

 

 

 

 

업무와 관련 없는 잡다한 소품은 업무의 효율성을 낮추지만, 인테리어를 위한 깔끔한 포인트 소품은 심심하고 단조로운 사무실의 분위기를 전환시켜 주는 역할을 합니다. 흰색과 파란색은 업무 효율을 상승시켜 주는 색상으로 분류됩니다. 이 두 색상의 소품을 통해 책상 위를 깔끔하게 인테리어 한다면 색상이 주는 심리적인 효과로 인해 긍정적인 에너지를 얻음은 물론이고, 업무의 피로도와 스트레스를 낮출 수 있습니다.


 

 

직장인은 주로 컴퓨터를 통해 주업무를 보게 됩니다. 업무용 데스크탑은 책상의 전면 중앙부에 위치시키는 것이 좋습니다. 모니터가 중앙에 위치했을 때 업무 효율성이 극대화되며, 풍수지리학적으로도 전면 중앙부의 위치는 성공적인 비즈니스를 위한 자리로 보고 있습니다 

 

 

 

쾌적한 사무실 공기

 

 

 

겨울철 추운 날씨와 미세먼지 주의보는 사무실의 환기를 어렵게 만들고 있습니다. 맑은 공기의 유입과 순환이 이루어지지 않기 때문에 사무실의 공기는 오염이 되고, 이런 오염 현상을 빌딩 증후군이라고 부릅니다. 오염을 통해 침입한 세균은 피부 트러블과 각종 호흡기 질환의 원인이 됩니다.

 

 

겨울철 여러 도시에서 미세먼지 주의보가 발령되고 있습니다. 겨울철 스모그 현상이 일어나지 않는 화창한 날에는 수시로 창문을 열어 실내를 환기시키고, 창문을 열 수 없을 경우에는 걸레질을 자주 해주어 먼지를 제거하는 노력이 필요합니다.

 

 

 

겨울철 직장인의 업무 일과에는 난방기기가 함께 합니다. 겨울철 적정 습도는 약 40%이지만 난방기기의 사용으로 인해 사무실의 공기는 건조해집니다. 건조한 실내 공기는 안구 건조증과 만성피로, 두통 등을 유발하기 때문에 탁상용 가습기를 이용해 실내의 적정 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 가습기가 없을 경우, 자리 주변에 물수건을 걸어두거나 분무기를 이용하여 사무실의 바닥과 공기 중에 수시로 물을 분사해 줍니다.

 

 

사람은 호흡의 결과로 이산화탄소를 배출합니다. 반대로 식물은 이산화탄소를 흡수하여 산소와 수분을 배출합니다. 쾌적한 사무실의 공기를 위해 식물을 곳곳에 배치해두는 것이 좋습니다. 국립 농업과학원에서 실험한 결과, 미세먼지가 있는 곳에 식물을 놓아두었더니 5시간 만에 반 이상의 미세먼지 농도가 줄었다고 합니다. 실내에 화분을 놓아두면 인테리어 효과와 더불어 실내공기 청정에도 큰 도움이 되겠습니다.

 

 

사무실에서 키우기 좋은 공기 청정식물에는 뱅갈 고목나무, 선인장, 행운목, 율마 등 그 종류가 매우 다양합니다. 특히 책상 위에 올려두고 키울 수 있는 미니 공기 청정 식물은 전자파의 차단과 더불어 천연 가습의 효과를 나타냅니다. 따라서 실내 적정 습도를 유지할 수 있도록 도와주며 음이온을 방출시켜 상쾌한 기분을 유지할 수 있도록 해줍니다.

 

사무실 환경은 업무의 효율을 높임과 동시에 남에게 보여주는 역할을 하기도 합니다. 기획자, 상담사 등 직업의 성격을 나타낼 수 있도록 물건을 배치하고 인테리어를 한다면 남에게 더욱 더 전문성 있게 비추어지지 않을까요? 일하고 싶은 쾌적한 사무실에서 앞으로도 계속 승승장구 하시길 바랍니다.

 

 

편집·글 / 건강천사

 

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