서울 서초구에 사는 김나영(33) 씨는 얼마 전 위 내시경 검사를 받으러 갔다가 흥미로운 경험을 했
  다. 시간이 없어 수면 내시경을 못한다고 하자 의사는 아로마 목걸이를 걸어주었고, 간호사가 등과
  가슴 등에 아로마 오일로 마사지를 해 줬다. 2년 전 위 내시경을 했을 때보다 훨씬 편안하게 검사를
  받을 수 있었다.



아로마테라피가 보조치료요법으로 자리를 굳혀가고 있다. 이비인후과에서는 만성 비염과 천식 등에 아로마요법을 활용한다. 얼마 전에는 서울성모병원 차정희 교수팀이 고혈압 환자 42명을 대상으로 아로마 요법을 실시했더니 뚜렷한 혈압강하를 보였고, 이 논문이 SCI급 논문에 실려 주목 받은 바 있다.


사실 아로마테라피는 고대부터 쓰여왔다. 문헌에 따르면 고대 이집트에서는 미라의 방부처리에, 중세에서는 약제사들의 주요 치료수단으로 쓰였다. 최근 삶의 질에 대한 관심이 높아지면서 아로마를 이용한 다양한 활용법이 연구·소개되고 있다. 하지만 잘못 쓰면 독이 되기도 한다.


차경희 교수는  “ 아로마 오일의 농도를 너무 강하게 하거나 잘못된 방식으로 사용할 경우 피부 발진, 호흡기 문제 등을 일으킬 수도 있어 주의해야 한다 ”  고 말했다. 아로마요법에 대해 알아본다.

 


두통엔 페퍼민트… 불면증엔 라벤더 오일

 


아로마테라피를 가장 손쉽게 활용할 수 있을 때는 두통이 있을 때다. 두통약을 먹기에는 애매하고, 안 먹자니 고통스러울 때가 있다. 이럴 때 아로마 요법이 도움된다. 두통을 완화시켜주는 아로마는 페퍼민트, 그레이프후르츠, 라임 등이다. 휴지나 손수건에 1~2방울 떨어트려 코 가까이 대고 있으면 두통이 완화되는 느낌을 받는다.


호흡기계통에 문제가 있을 때도 아로마가 유용하다. 페퍼민트·유칼립투스 오일은 살균·소염작용을 해 코막힘이나 기침 완화에 좋다. 재스민 오일도 기침 완화에 도움된다.


우울증이 있다면 스위트오렌지·카모마일 오일을 이용하면 좋다. 스위트오렌지의 가볍고 달콤한 향이 우울한 기분을 해소하고 안정효과를 준다. 단 식욕을 증진시킬 수 있어 다이어트 중인 사람은 피한다. 또 광선에 약해 반드시 그늘에 보관해야 한다. 카모마일은 갱년기 불안증과 우울증에 특히 효과가 있는 것으로 알려져 있다.


제라늄 오일은 생리전증후군에 좋다. 생리 전후 몸의 부종과 통증을 줄인다. 초조·불안증 완화에도 좋다. 단 호르몬계에 영향을 주므로 임산부는 피해야 한다. 불면증에 시달리는 사람은 라벤더 오일이 좋다. 단 저혈압 환자나 임신 초기 여성은 피한다. 로즈마리 오일은 뇌신경을 자극해 기억력을 높이고, 치매예방에 효과적인 것으로 알려져 있다. 고혈압·간질 환자와 임산부·유아는 피한다.

 

 

목욕법, 흡입법…등 아로마 이용하는 방법도 다양


아로마 테라피는 그 향기의 다양함만큼이나 다양한 방식으로 즐길 수 있다. 가장 대표적인 것은 아로마를 이용한 목욕이다. 온몸을 담그는 전신욕법을 비롯해 반신욕, 좌욕 등이 있다. 전신욕은 36~39도 정도의 목욕물에 아로마 오일은 5~6방울 떨어트린 다음 잘 저어 최소 15~30분 정도 몸을 담그는 법이다.


이때 욕조 물에 황산 마그네슘이나 아로마샵에서 판매하는 첨가제를 함께 풀어주면 오일의 흡수력이 증가한다. 혈압이 높은 사람이나 노인은 전신욕 보다는 반신욕이 좋다. 치질이나 변비가 있다면 좌욕을 이용한다.


아로마 향을 흡입하는 방법도 있다. 대야나 적당한 크기의 그릇에 끓는 물을 넣고 에센셜 아로마 오일 3~5방울을 떨어트린 후 서서히 증발하는 아로마향을 코로 흡입하면 된다. 코를 너무 가까이 대면 피부점막에 자극될 수 있으므로 30㎝이상 멀리 떨어져 있는다.

 

최근에는 향초를 이용한 방법도 인기다. 사용이 간편하기 때문이다. 목욕하는 동안 욕실에 아로마 향초를 켜 놓거나 평소 실내에서도 아로마를 켜 놓고 명상음악을 들으면 심신을 정화할 수 있다. 아로마 향초를 이용할 때 욕실에서 다른 초의 향이 섞이지 않게 하나의 향초만 사용한다. 받침 접시를 이용해야 뒤처리가 쉽다. 간혹 물에 뜨는 초를 욕조에 띄우고 사용하는 사람이 있는데 매우 위험하다.


아로마로 마사지를 할 때도 있다. 이때 원액 보다는 반드시 2~3% 정도로 희석한 상태에서 써야 한다. 희석한 오일을 손바닥에 바르고 심장에서 먼 쪽에서부터 시작해 발끝에서 복부로, 손끝에서 어깨로, 척추에서는 좌우로 진행하고 근육이 붙어있는 방향을 따라 부드럽게 문질러준다.


얼굴 마사지는 전신 마사지보다 엷게 희석해 사용한다. 안쪽에서부터 바깥쪽으로 부드럽게 마사지한다. 특히 눈, 코, 입에 들어가면 점막과 바로 닿아 부작용이 있을 수 있어 주의한다.

 


임신부는 피하고  보관에 주의해야

 

아로마 테라피를 집에서 할 때는 주의가 필요하다. 가장 중요한 점은 아로마 테라피를 하는 시간이다. 오래 사용할 경우 내성이 생기거나 어지러움을 느낄 수 있다. 보통 30분 정도 아로마 오일이나 향초를 사용하고, 2시간 동안은 발향을 중단한 채 환기를 하는 것이 좋다.


에센셜 오일은 100% 천연 성분이기는 하지만 변질이 생길 수 있다. 만약 아이가 마시는 사고가 발생하면 우유를 많이 마시게 한 뒤 토하게 하고 즉시 병원으로 이송해야 한다. 때문에 어린이와 애완동물의 손의 닿지 않게 그늘지고 눈에 띄지 않는 곳에 보관하고, 반드시 짙은 색 병에 넣어 열과 빛을 차단하는 것이 중요하다.


일부 민감성 피부나 호흡기질환이 있는 사람은 아로마 테라피 후 두통이나 현기증, 피부염 등의 부작용이 생길 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 특히 임신을 계획 중이거나 임신한 여성도 특별한 경우를 제외하고는 사용하지 않는 것이 좋다. 임신 초기에 여성호르몬 촉진으로 유산할 위험성이 있다고 보고돼 있다.


특히 자궁을 수축시키는 성분이 함유된 로즈·로즈마리·마조람·멜리사·멀·바질·벤조인·재스민·페퍼민트·캐모마일 등도 피해야 한다. 간혹 희석액을 먹는 사람이 있는데 매우 위험하다. 예컨대 유칼립튜스오일은 기관지염, 후두염과 같은 호흡기 질환에 유용한 효과가 있지만 5ml의 양을 음용했을 때 치사량이 된다는 보고가 나오고 있다.

 

아로마를 살 때도 따져볼 게 많다. 아로마 향초는 품질경영 및 공산품안전관리법에 따라 방향제 안전 검사를 받은 제품을 고른다. 탈취제·악취 제거제 등의 용도로 수입된 아로마 오일이나 향초 등은 통관 전에 한국화학시험연구원 등 안전 검사 기관의 검사를 받았는지 여부를 확인한다.

 

아로마 제품은 얼마나 에센셜 오일을 함유했느냐에 따라 가격이 천차만별이다. 저렴한 제품은 1000원이면 아로마 향초를 구입할 수 있고, 아로마 오일은4 000원~4만 원까지 가격대가 다양하다. 무조건 싸다고 좋은 것도 아니다. 아로마 정제과정에서 불순물이 남아있어 독성이 생길 수도 있기 때문이다. 또 아로마 오일을 사용 전에는 반드시 팔 안쪽에 테스트를 해 보고 알레르기가 없는지 확인한 다음 사는 것이 좋다.


배지영/ 중앙일보_ 헬스미디어 기자
도움말_ 차경희서울성모병원 교수, 차움테라스파

 

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Posted by 국민건강보험공단

   ‘몸짱 아줌마’로 유명세를 타기 시작한 정다연씨. 국내에 몸짱이란 신생어를 유행시킨 장본인이다. 40
 
대 여성으로서, 자신의 인생을 아름답게 만들어가던 그녀는 지금 세계로 그 무대를 넓혀가고 있다. 30
  대 중반에 건강한 외모로 주목받던 그녀가 
벌써 40대 중반이 되어, 내면의 아름다움까지 겸비한 향기
  로운 여성으로 다시 한 번 주목받기 시작했다.

 

 

미소가 아름다운 “新맹렬여성” 정다연을 만나다


정다연씨. 그녀의 향기로운 일상을 들여다보았다. 하루가 부족할 정도로 그녀의 일상은 분주하기 그지없다. 30대 중반에 유명세를 타기 시작한 그녀가 벌써 40대 중반의 중년여성이라는 사실이 믿기지 않는다. 이유는 여전히 아름답고 건강한 몸을 자랑하고 있었기 때문이었다.


지난달 15일 그녀를 만나기 위해 일산에 위치한 그녀의 휘트니스센터로 향했다. 유난히 화창하던 이날, 취재진을 반갑게 맞이해주던 그녀의 환한 미소가 친근하게 다가온다. 휘트니스센터에 방문한 고객들과 일일이 인사를 나누던 정다연씨가 건강한 이유가 혹시 밝은 미소 때문은 아닌지 생각해본다.



그녀는 요즘 예전보다 더욱 바쁜 하루하루를 보내고 있다. 이유는 새로운 한류의 한가운데 있기 때문이다. 보편적으로 한류라 함은 연예인들을 내세운 마케팅이 대세였고, 그 이상은 음식정도가 일반적이었다. 하지만 정다연씨는 달랐다. 바로 건강을 테마로 세계에 우리 문화를 알리고 있기 때문이다.


한 달에 반 이상을 일본에서 활동하고 있는 그녀를 한마디로 표현한다면, 바로‘新맹렬여성’이라고 말하고 싶다.

 

 
그녀만의 독특한 향기가, 세계를 매료시켰다


해외진출에 대한 그녀의 생각을 물었다. 이에 그녀는  “ 일본은 한류를 세계시장으로 진출시킬 수 있는 교두보 같은 곳입니다. 지금까지 한류는 주로 엔터테인먼트 분야였습니다. 그런데 저의 저서인 몸짱 다이어트 프리미엄이 일본에서 베스트셀러를 기록하면서 새로운 한류 콘텐츠의 성공가능성이 활짝 열렸습니다. ”  라고 말하곤 활짝 웃는다.


그밖에도 정다연씨는 최근 일본 TBS TV에서 방영하는 ‘미라클 체인지’ 에도 출연해 미즈호라는 일본의 연예인의 다이어트 트레이너로 출연하고 있다. 꽤나 인기 높은 프로그램으로 일본을 넘어 대만과 중국에 수출되어 방영이 될 예정이며, 한국의 웰빙문화를 소개할 수 있는 기회가 열린 것으로 평가되고 있다.


더불어 한국의 홍삼과 마늘의 우수성을 자신의 저서 또는 인터뷰를 통해 알리는 데에도 열심이다. 자신만의 운동비법을 전파할 수 있는 트레이너 양성 아카데미의 개설과, 유명게임기에 정다연씨 단독 캐릭터가 개발되어 전 세계인을 상대로 건강운동 프로그램을 알리고 있다. 또한 3월중에는 자신의 두 번째 저서인 ‘몸짱 다이어트 스트래칭’ 이 출간되어 베스트셀러가 될 수 있도록 최선을 다할 것을 다짐했다.

 

 
끼 많은 그녀? 욕심 많은 그녀?


과체중과 요통으로 고생하던 그녀가 의사선생님의 권유로 시작한 운동은 이제 그녀의 인생에서 빼놓을 수 없는 삶의 일부가 되어버렸다. 이에 그녀는 자신의 다이어트 목적이  “ 외모가 아닌 건강이 우선이다 보니 무리하지 않고 시작할 수 있었고, 성공할 수 있었던 것 같다. ”  고 말한다.

 

운동이 그녀 삶의 큰 부분을 차지하고 있기는 하지만, 그녀의 재능은 운동뿐만이 아니다. 한가정의 주부로써도 충실히 해내고 있다. 남편과 중학교 3학년 아들, 그리고 2학년 딸을 두고 있는 평범한 주부로서 그녀의 요리실력은 수준급이다.

최근에는 자연식과 건강식에 관심이 많아졌다. 따라서 내년쯤에는 새로운 운동 프로그램의 발표와 함께 한국의 홍삼이나 마늘을 함유한 건강식품 레시피도 연구 중에 있다고 한다. 좋은 효능에 비해 아직 일본에 많이 알려지지 않은 것에 착안해 그녀가 준비하고 있는 계획이다. 우리 문화에 대한 홍보대사 역할도 충실히 하는 그녀의 모습이 자랑스럽다.



그리고 그녀가 가장 자신있어하는 ‘일러스트레이션’ 은 그녀가 만드는 서적과 운동에 적극적으로 사용된다. “ 저는 운동을 만화를 그리듯 일러스트로 먼저 스케치를 하곤 합니다. 이런식으로 만들면 좀 더 스타일리쉬하게 운동 동작을 한눈에 파악할 수 있어서 운동을 개발하는데 많이 도움이 됩니다.” 라고 말할 정도이다. 그저 운동밖에 모를 줄 알았던 그녀의 다양한 재능이 어디까지인지 꽤나 궁금하다.

 

 

향기로운 그녀의 건강한 아로마 마사지

 

“무리한 스케쥴로 인해 많이 피곤한 상태에 아로마 마사지를 합니다. 심신을 릴렉스 시켜 주는 데 큰 도움이 됩니다.” 라고 말하는 그녀는 아로마를 통해 지친 심신에 활력을 불어넣는다고 한다. 그녀는 목욕은 물론 향기요법 등도 애용한다.특히 마사지는 그녀가 힘든 운동을 마친 뒤 뭉친 근육이나, 피로를 푸는데 그만이라는 설명이다.


혹시 자신만의 마사지 방법이 있는지에 대한 질문에 

 

 “ 일반적으로 얼굴은 물론 그밖에 원하는 부위를 따로 문질러주는 방법으로 부분은 물론 전신을 마사지하기도 하죠. 하지만 전신마사지는 2~3% 정도로 희석한 오일을 손바닥에 바르고 심장에서 먼 쪽에서부터 시작해 발끝에서 복부로 손끝에서 어깨로, 척추에서는 좌우로 진행하며, 근육이 붙어있는 방향을 따라부드럽게 문질러주면 됩니다.

 

그러나 피부가 약한 얼굴부위는 전신마사지보다 엷게 희석해 사용하며 안쪽에서부터 바깥쪽으로 부드럽게 행하는 것이 좋으며, 눈, 코, 입 등에 들어가지 않도록 하는 것이 좋습니다.” 라며 자신만의 비법을 소개하기도 했다.

 

더불어 운동 후  “ 어깨통증이나 요통, 근육통 등에 좋으며, 호호바오일과 소맥배아유, 라벤더오일, 로즈마리오일을 적절히 섞어 희석해 사용하면 좋다. ”  며 아로마에 대한 자신만의 비법을 귀띔했다.

 


중년여성들이여, 당당한 아름다움을 가진 여성이 되세요!

 

“건강한 중년을 보내려면” 이라는 질문에 대해 그녀는 운동의 습관화를 강조한다. “ 자신의 건강을 위해 하루30분 투자하는 것이 사치라고 생각하면 안 됩니다.” 라고 말하며, 자신을 사랑하는 법을 이야기했다.

 


올바른 다이어트에 대한 질문에는 “식사는 배가 고프거나 부르지 않은 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 그러기 위해서 굶거나 폭식, 과식은 금물이지요. 조금씩 자주 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 단 몸에 좋은 음식들이어야 하겠지요. 야채나 견과류, 과일 등의 간식을 자주 먹고 식사의 양을 줄여 보시길 권합니다.”라고 조언한다.


더불어 정다연씨는 국민건강보험에서 실시하고 있는‘생애전환기 건강검진’을 잘 이용하여 중년의 건강을 현명하게 지키라고 말한다. 만 40세(1971년생)와 66세(1945년생)의 성인을 대상으로 맞춤형 건강진단을 통해 만성질환 및 건강위험 요인을 조기 발견하고 치료 관리하는 사업으로 비용은 전액 무료이다.


또 자신의 인기비결에 대한 질문에  “ 아마도 40대 주부라는 공감대가 형성 되기때문이아닐까싶습니다. ” 라고말하며,  여성이지닌아름다워지고 싶은 본능을 포기하지 말아야 한다고 봅니다. 그러려면 항상 부지런해야 합니다. 게으름과 나태에 빠지면 결코 아름다워 질수도 없고 건강할 수도 없습니다.”  라고 당당한 중년의 아름다움을 포기하지 말길 당부한다. 이 역시 그녀의 당당한 아름다움이 묻어나는 부분이다


 

똑순이 정.다.연은 언제나 ing


마음과 몸의 균형을 강조하는 아름다운 중년 정다연씨의 활동에 귀추가 주목되는 이유는 그녀의 끝없는 발전과 변화 때문이다. 새로운 운동 프로그램의 개발과 발표는 물론, 곧 일본에서 그녀의 이름을 내건 잡지가 출간될 예정이다. 이 잡지를 통해 한국의 우수한 웰빙 문화를 전파하겠다는 그녀의 당찬 욕심에 박수와 갈채를 보낸다.


또 내년에는 그녀가 개발한  ‘피규어로빅스’ 를 일본을 넘어 중국과 미국에 알릴 계획을 갖고 있다. 참으로 똑소리나는 똑순이 같다.

 

  Tip_   ‘피규어로빅스’가 무엇인가요?

  피규어로빅스는 유산소 운동과 근육운동을 동시에 할 수 있는 프로그램으로
  피규어로비, 피규어덤브, 피규어댄스, 피규어매트의 4가지 프로그램으로 구성
  되어있다. 각각의 프로그램은 30분 동안 쉬지 않고 진행되는 서킷 트레이닝 방
  식입니다. 쉽고 간단한 동작으로만 구성되었지만 저 강도에서 고강도로 자연
  스럽게 이어지기 때문에 칼로리 소모량이 상당하다. 또한, 뛰는 동작이 없기
  때문에 비만인 분들이나 노약자도 따라할 수 있다.



 

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