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아삭한 식감으로 춘곤증을 물리치는 돌나물 요리 2가지 지역에 따라 ‘돈나물’이라고도 불리는 돌나물은 봄을 알려주는 대표적인 봄나물 중 하나이다. 특유의 아삭거리는 식감 덕분에 춘곤증을 잡을 수 있는 돌나물은 영양효능도 뛰어나다. 100g당 15kcal의 저칼로리를 자랑하며, 식이섬유가 풍부한 돌나물은 옷차림이 가벼워지는 봄철에 다이어트 식품으로도 그만이다. 대표적으로 수분이 많은 과일인 수박보다도 높은 수분 함유량을 자랑하며, 칼슘의 함유량은 무려 우유의 2배나 된다. 이런 돌나물의 영양효능은 일교차가 큰 봄철에 거칠어진 피부에 탄력을 불어 넣어준다. 이 외에도 고지혈증 증상 개선 효과를 지니고 있다. 돌나물이 춘곤증 예방에 탁월한 이유는 바로 비타민C 때문이다. 비타민C가 풍부하게 함유된 돌나물은 생으로 무쳐서 먹거나 물김치로 만들어 먹으면 아삭한 식감과.. 더보기
속 쓰린 역류성 식도염, 증상과 좋은 음식 잘 먹고 치료하는 법 입으로 섭취한 음식물은 식도를 거쳐 위에서 소화가 이루어진다. 하지만 소화기관에 문제가 생기면 갑작스럽게 신물이 올라오고 구토나 트림이 잦아지며 속 쓰림이 생기는 경우가 있다. 바로 역류성 식도염이다. [ 소화되어야 할 내용물이 역류하는 역류성 식도염 증상 ] 역류성 식도염은 이름 그대로 위의 내용물이 식도로 올라오는 증상이다. 이로 인해 식도 점막에 손상이 일어나는 것은 물론, 음식이나 침을 삼킬 때 이물감 혹은 통증이 동반되기도 한다. 특히 눕거나 엎드린 자세에서는 복압이 높아지면서 정도가 심해진다. 한 가지 기억할 점은 증상이 생기는 범위가 꽤 넓다는 것이다. 목, 가슴은 물론 코까지, 위산이 닿는 곳 모두 증상이 나타날 수 있다. 때문에 속 쓰림이나 이물감 같은 일반적인 증상 외에 만성적인 기침,.. 더보기
국민건강보험공단 [흉부 초음파 검사] OX 퀴즈 이벤트 ✨국민건강보험공단 4월의 블로그 이벤트✨ "흉부 초음파 검사" 카드 뉴스를 보고 OX 퀴즈를 맞혀주세요📣 국민건강보험공단에서 소개해드린[흉부 초음파 검사 건강보험 확대 적용] 카드 뉴스를 보고 ⭕❌ 퀴즈를 풀어보세요❗ ​ 정답을 맞히시는 총 20분께 맛있는 선물을 보내드립니다🥳 👉 참여 기간 : 4월 13일(화)~ 4월 19일(월) 👉 당첨자 발표 : 4월 23일(금) ​​​ 🙋‍♀️당첨 확률 높이는 꿀 TIP 정답의 내용이 있는 카드 뉴스 페이지 캡처 이미지를 정답과 함께 남기면 당첨 확률이 UP ⬆ ​ ※ 해당 이벤트는 국민건강보험공단 네이버 블로그에서 진행하는 이벤트로 네이버 블로그 이벤트 게시물 외에 댓글은 참여 인정되지 않습니다. 꼭! 국민건강보험공단 네이버 블로그에서 참여해주세요🤙 ​ ​👇OX.. 더보기
폐경기 여성은 특히 조심! 동맥경화, 어떻게 예방할까? 매년 건강검진을 꾸준히 받는 서울 마포구 상암동에 거주하는 이소영(57세) 씨. 지난해 초 건강검진에서 동맥경화가 진행되고 있다는 의사의 말을 듣고 당황스러웠다. 또 올해 검진에서는 그간 없었던 고지혈증 소견이 새로이 추가되었다. 고지혈증은 심하진 않지만, 수치를 떨어뜨리는 것이 좋다는 의사의 충고로 한 달 치 약을 처방받아 현재 복용 중이다. ​ 심혈관계 질환은 보통 남성의 병이라고 알려져 있으나 폐경기 여성이라면 각별한 주의가 필요하다. 폐경 전 여성은 에스트로겐이 보호 역할을 하므로 동일 연령의 남성에 비해 심혈관질환의 빈도가 3배 정도 낮다. 하지만 폐경 후 에스트로겐이 감소하게 되면 몸에 이로운 고밀도 지단백 콜레스테롤은 낮아지나 몸에 해로운 저밀도 지단백 콜레스테롤은 높아진다. 이러한 콜레스테.. 더보기
봄에 먹기 좋은 제철 나물, 미나리 효능과 요리 레시피 정이삭 감독의 영화 미나리가 아카데미상에서 최고 영예인 작품상을 포함한 6개 부문에 후보로 올랐다. 영화에선 윤여정 배우가 한국에서 미국으로 가져온 미나리 씨를 뿌리고 무성하게 자란 미나리와 함께 이민 가정의 드라마가 펼쳐진다. 영화를 보고 나서 미나리를 활용해 요리를 했다는 글들도 인터넷상에 많이 올라왔다. 싱그럽게 자란 미나리를 보고 식욕을 느꼈던 관객이 많았다는 증거겠다. [ 봄철에 먹기 딱 좋은 미나리, 제철과 효능 ] 미나리는 축축한 땅이나 물속에서 자라는 산형과 미나리 속의 여러해살이풀이다. 한국뿐 아니라 중국, 대만, 일본, 인도네시아, 인도 및 아시아 대륙 전체에 걸쳐 자란다. 미나리는 한겨울을 제외한 3월부터 12월까지 자라난다. 다만 가장 맛있을 때는 봄철이라고 한다. ‘산엔 도토리, .. 더보기
4월 11일은 세계 파킨슨병의 날, 파킨슨병에 대한 원인과 증상 치매, 뇌졸중과 함께 3대 노인성 뇌 질환으로 꼽히는 파킨슨병. 영국의 의사 제임스 파킨슨은 1817년에 파킨슨병을 학계에 최초로 보고, 이를 기념하기 위해 의사의 생일인 4월 11일을 세계 파킨슨병의 날로 제정했다. 레이건 미국 전 대통령, 권투선수 무하마드 알리 등 유명인이 파킨슨병에 걸리면서 더욱 관심이 높아졌다. 의학의 발전으로 수명이 연장됨에 따라 건강하고 여유로운 노후에 대한 관심이 증폭되는 가운데 활기찬 삶의 걸림돌로 작용하는 파킨슨병에 대해 알아본다. 파킨슨병이란? 파킨슨병은 뇌의 중뇌에 존재하는 ‘흑색질’이라고 불리는 부위의 도파민 세포가 점점 줄어들면서 발생하는 대표적 퇴행성 뇌 질환이다. 최근 들어 노인에게만 발생하는 것이 아니라 환자의 약 20%는 50세 이하의 젊은 사람들에게도 나.. 더보기
2021년 4월부터 달라지는 흉부 초음파 검사 건강보험 적용 확대 2021년 4월부터 달라지는 흉부 초음파 검사 건강보험 적용 범위 확대😮 과연 어떤 검사들이 달라지는지 알아볼까요❓ 기존에는 비용 부담이 큰 검사였지만 국민들의 비용 부담을 덜어드리기 위해 👏흉부 초음파 검사의 건강보험 적용 범위가 확대됩니다👏 어떤 경우에 적용되나요❓ ☝️ 유방 및 겨드랑이 부위의 질환이 의심되거나 유방 양성 종양 환자에게 경과 관찰이 필요한 경우 ✌️ 흉벽, 흉막 등의 질환, 늑골 등의 다발 골절이 의심되는 경우 유방 및 겨드랑이 초음파 검사의 경우 일반, 외래 기준 줄어드는 비용 부담을 확인하세요🙆‍♀️ 흉벽, 흉막, 늑골 등 초음파 검사의 경우 일반, 외래 기준 줄어드는 비용 부담을 확인하세요🙆‍♂️ 흉부 초음파 건강보험 적용 확대로 건강한 혜택 받아보세요 💖 더보기
엉덩이와 골반이 아프다면? 혹시 천장관절 증후군? ‘천장관절 증후군’, 좀 생소한 병명이다. 천장관절이란, 천골과 장골의 단어에서 첫 글자만 따서 만들어진 말로 천골과 장골의 연결부인 ‘천장관절’에 문제가 있어서 발생하는 증상들을 말한다. 천골과 장골은 쉽게 이야기하면 엉덩이 뼈와 골반 뼈를 말하는데 사실 평소에는 이 두 뼈가 서로 떨어져 있다는 것을 느낄 수는 없지만, 실제로는 인대로 연결되어 있고 일정 간격을 유지하는 것이 정상이다. 중요한 점은 이 사이로 신경이 지나간다는 것이다. 천장관절은 척추 상부의 무게를 유지하고 지탱하는 기능을 한다. 이 부위에 염증이 발생하는 원인은 좋지 않은 자세, 체중증가, 임신 출산 과정에서 발생하는 요추 곡선의 변화, 노화에 따른 염증 및 운동에 의한 손상 등이 있다. 천장관절 증후군은 생소하지만 만성 요통의 원인.. 더보기
괴로운 변비! 극복할 수 있다! 변비 증상과 치료를 위한 생활 습관 가양동에 사는 심이연(47) 씨는 오랜 변비로 고생하다가 최근에는 치질 증상도 심해져서 항문외과 진료를 받았다. 다행히 치질은 수술할 단계는 아니라서 약과 연고를 처방받아 치료 중이다. 집콕 생활 동안 자극적인 안주를 벗 삼은 혼술 폭음 및 불규칙한 수면시간 등이 변비와 치질에 원인을 제공한 것 같았다. 하지만 자책은 그만, 현재 배변 훈련과 식이요법을 병행하며 완치를 위해 적극적으로 노력하고 있다. [ 변비, 본인의 습관을 잠시 돌아보세요 ] 변비란 바쁜 생활과 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스로 인해 대장 기능이 약해지고 배변 기능이 무디어지는 것을 말한다. 세 끼 식사는 제때 잘하고 있는지, 숨쉬기 외 걷기조차 게을리하고 있는 것은 아닌지, 스트레스로 인한 폭음과 ‘단짠단짠’ 음식은 물론 자극적.. 더보기
​혈액형과 성격은 정말로 관계가 있을까? 혈액형 성격론​ 우리나라에서는 혈액형이 성격과 연관되어 있다고 여기는 믿음이 여전히 맹위를 떨치고 있다. 'A형은 꼼꼼하고 신중하며 배려심이 있지만, 내성적이고 소심하다'라거나 'B형은 사교적이지만 짜증을 많이 내는 등 자기중심적이다', 'O형은 열정적이지만 다혈질이다', 'AB형은 판단력이 뛰어나지만 잘난 척을 잘한다'와 같은 '혈액형 성격론'이 우리 사회에 만연해 있다. 이는 과학적 근거가 없는 유사과학이며 가짜뉴스라는 전문가들의 증언에도 불구하고 흔들리지 않는 신앙처럼 뿌리가 깊다. ​ 다소 오래된 설문 조사 결과이긴 하지만, 2004년 12월에 한국갤럽이 전국 13~64세 700명(남녀 각 350명)을 대상으로 혈액형과 성격에 대한 각자의 생각을 조사한 결과를 보면, 우리나라 사람들이 얼마나 혈액형 성격론에 깊이.. 더보기

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