뜬금없지만 필자의 아들 자랑부터 시작해야 할 것 같다. 새해 들어 이제 10살이 된 아들은 엄천난 축구 광팬이다. 더 엄밀히 말하면 손흥민 해바라기인 샘이다. 손흥민이 뛰고 있는 영국 클럽팀인 ‘토트넘 홋스퍼 FC’의 축구공부터 패딩까지 모두 토트넘으로 도배를 했다.


일찌감치 자신의 미래 인생목표까지 믿거나 말거나지만 이미 토트넘 공격수로 낙점해놓은 상태다. 꿈은 이루어진다고 말했던가 아들은 지난해 9살 첫 축구인생에서 첫 MVP를 받았다. 필자가 살고 있는 제주지역 유소년 축구클럽 대회서 최다득점을 기록하며 영예의 최우수선수상을 받은 것이다.



늘 아들 때문에 울며 겨자 먹기로 매일같이 시청하는 TV 프로그램 역시 축구다. 특히 손흥민 선수가 뛰는 경기는 빼놓지 않고 보는 편이다.


사실 필자도 어릴 적 공 한번 차봤다고 자랑 아닌 자랑을 해왔는데 연이어 풀타임을 기록하는 손흥민의 경기력을 보고 있자면 놀라울 따름이다. 지치지 않는 체력 저돌적인 돌파력까지. 도대체 손흥민 선수만의 건강관리 비법은 어떤 것일까 긍금증이 밀려왔다.


손흥민 표

건강음식


"전 친구도 없었고 가족도 없었으며 영어로 말하지도 못했어요." 손흥민이 10대 시절 독일 함부르크에서 방출된 뒤 처음으로 잉글랜드에 발을 디딜 때만해도 낯설음 그 자체였다. 그는 외로웠고 늘 혼자였다. 하지만 손흥민을 위로하는 한 가지 음식이 있었으니 바로 어머님이 해주신 매운 닭갈비 요리였다.



"어머니의 요리는 여전히 제게 최고에요. 매우 건강한 음식입니다."라고 손흥민은 자신 있게 자신의 최고음식으로 치켜 세운다.


그도 그럴만한 것이 손흥민의 고향이 바로 춘천이고 손맛 좋은 어머니의 요리 실력이 가미되면서 입지 못할 최고의 인생 음식으로 닭갈비를 꼽은 것이다. 제로 손흥민은 해외 훈련 중에도 한국 음식에 대한 예찬론자로 잘 알려져 있다.


과거 손흥민이 토트넘으로 이적 후 데뷔골을 넣었을 때 동료들과 코칭 스텝들에게 잡채, 김치, 김밥 등 한국식 식단을 선물하며 화제가 되기도 했다.


손흥민 표

건강훈련


손흥민이 지금처럼 세계 최고의 선수로 인정받기까지 보이지 않는 노력은 가히 상상을 초월할 것이다. 실예로 손흥민이 초등학생 시절 아버지이자 유소년 축구코치인 손웅정 씨에게 무려 6년이라는 시간동안 매일 3~4시간씩 볼을 받으며 개인기 연습을 했다.


골 결정력을 높이기 위한 훈련으로 최근 들어 손흥민이 물오른 경기감각을 보여주는 것도 다 이 훈련 덕분이다. 특히 아버지 손웅정 씨는 지난해 9월 언론의 기고 글을 통해 "토트넘이 유소년팀 지도자를 뽑을 경우 토트넘 최고의 선수를 길러낸 손웅정 씨를 영입해야 한다"라는 극찬을 받기까지 했다.


기본기에 덧붙여 청소년시절부터 철저한 건강관리도 손흥민의 비법이라면 비법이다. 2007년 한 여고 행사장을 찾은 손흥민은 학생들 앞에서 자신만의 건강관리 비법을 전수한 바 있다.



손흥민은 자리에서 "축구선수이기 때문에 당연히 몸 상태나 건강관리 등에 많은 신경을 쓰고 있다. 좋은 기록을 세울 수 있었던 원동력도 부상 없이 꾸준한 몸 상태를 유지하면서 팀 전술 이해도를 높여갔기 때문"이라고 말했다.


또 손흥민은 "청소년 여러분들도 자신의 꿈과 미래에 대한 기대 등이 있을 텐데 무엇보다 건강이 제일 우선"이라며 "건강한 몸과 마음을 바탕으로 꿈을 따라가다 보면 원하는 바를 꼭 이룰 것으로 믿는다"라며 청소년 시절부터 건강관리의 중요성을 언급했다.


이미 우리가 알고 있는 상식처럼 젊은 시절부터 시작된 꾸준한 건강관리가 오래오래 건강한 몸과 마음을 유지하는 비법이라면 비법이었던 셈이다.





      

    

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새해도 벌써 한 달이 훌쩍 지났다. 정초에 헤아려봤던 새해 소망 중 가장 큰 부분을 차지했던 것을 돌이켜보라면 아마 많은 이들이 건강을 꼽을 것이다. 건강을 지키기 위한 필수 실천사항으로 검진을 빼놓을 수 없다. 


올해부터는 무료로 받을 수 있는 국가 건강검진 체계가 다소 달라졌다. 아직 미처 모르고 있었다면 지금이라도 가족들의 나이나 생활습관 등을 따져보고 올 한 해 꼭 받아야 하는 검진이 어떤 것들이 있는지 챙겨놓는 게 좋겠다. 



특히 만 40세 이상인 경우엔 질병마다 검진을 받아야 하는 주기가 달라진 점에 주의를 기울일 필요가 있다. 관련 질병에 대한 최신 연구결과를 바탕으로 검진주기를 조정해 해당 질병의 조기 발견과 치료 가능성을 높이겠다는 취지다. 


가장 큰 변화는 우울증 검진주기다. 지난해까지는 만 40세와 66세에 각각 한 번씩 우울증 무료 검진을 받았지만, 올해부터는 40, 50, 60, 70세 때 받을 수 있다. 


이는 성인 100명 중 5명이 평생 한 번 이상 우울증을 겪는다는 최근 국내 역학조사 결과를 토대로 조정된 것이다. 정신질환의 특성상 증상을 경험했더라도 적극적으로 병원을 찾고 치료하려는 사람이 많지 않다는 점도 고려됐다. 


노인 인구가 점점 늘고 있는 상황인데 40대 이상에서 많이 발생하는 우울증을 이처럼 방치하게 되면 사회문제로 확대될 수 있다는 우려가 전문가들 사이에서 확산되고 있는 상황이다. 


이에 무료 검진 기회를 10년에 한 번씩으로 늘려 우울증을 효과적으로 예방하겠다는 게 보건당국의 계획이다. 



국가 차원의 관리와 대책이 마련되고 있는 치매 역시 검진 주기가 조정됐다. 치매의 전 단계로 여겨지는 인지기능장애에 대한 무료 검진을 올해부터는 66세 이상이면 2년마다 한 번씩 계속 받을 수 있다. 


66세와 70세, 74세 때 한 번씩 총 3회만 무료로 가능했던 작년까지의 검진 체계와 크게 달라졌다. 치매 위험군을 조기에 찾아내 예방하고, 이미 증상이 진행되고 있는 환자들은 지방자치단체 차원에서 지속해서 관리하겠다는 목적이다. 


여성의 경우엔 중년 이후 발병이 급격히 증가하는 골다공증에 대해 예전보다 12년 더 일찍 무료 검진을 받을 수 있게 됐다. 기존엔 만 66세가 돼야 골다공증 무료 검진을 받았지만, 이제는 54세와 66세 때 각 한 번씩 총 2회 검진할 수 있다. 



이 외에 기존에는 66세 때 한 번만 제공됐던 노인신체기능 무료 검진 기회가 고령 인구 증가에 따라 올해부터는 66세, 70세, 80세 때 한 번씩 총 3회로 확대됐다. 


또 40세와 66세 때 받았던 무료 생활습관평가 검진은 40세, 50세, 60세, 70세 때 한 번씩 총 4회 가능해졌다. 


음주나 흡연, 운동, 식단 등 평소 생활습관을 전문가가 상세히 분석해 발병 우려가 높은 질환을 판별하고, 이를 예방하기 위한 개선 처방을 제공하는 것이다. 



반면 지방이나 콜레스테롤 성분의 혈중 농도가 비정상적으로 높은 이상지질혈증은 검진 주기가 기존 2년에서 4년으로 2배 늘어났다. 


병이 진행하는 속도가 크게 빠르지 않고, 선진국에서는 약 5년에 한 번씩 검진하고 있다는 점이 참작된 변화다. 고콜레스테롤혈증, 고지혈증, 고중성지방혈증 등이 이에 해당한다. 



장애인을 위해서는 각종 편의시설이나 주차장, 이동 장비, 의사소통 지원 체계, 동행 서비스 인력 등이 갖춰진 장애인 전용 건강검진기관이 올해 10곳 문을 열 예정이다. 


아울러 중증 장애인은 해마다 건강 상태를 관리해주는 주치의도 선택할 수 있게 됐다. 


이처럼 국가가 무료로 제공하는 건강검진에서 올해부터 많은 부분이 바뀐 만큼 자신과 가족에게 해당하는 부분이 있는지 연초에 미리 꼼꼼히 확인해둘 필요가 있다. 





       


Posted by 국민건강보험공단

 

 

 

 

 

 

 

# 1. 오씨(60세, 여성)는 어느날 서울지방경찰청 지능범죄수사대란 곳에서 전화를 받았다. 자신을 경찰이라고 소개한 그 사람은 오씨 명의의 H은행 계좌의 개인정보가 도용당했다는 사실을 알렸다. 자칫하다가는 계좌에서 돈이 빠져나갈 수 있다며, 지금 바로 해당 계좌의 돈을 경찰청의 계좌로 송금해, 돈을 보호하는 것이 좋겠다는 이야기를 했다. 오 씨는 경찰이 자신이 돈을 보호해 준다는 소리에 의심하지 않고 상대가 불러주는 계좌로 입금을 했다.
 
# 2. 박씨(35세, 남성)는 친구로 부터 “모바일 돌잔치 초대장을 보내드렸습니다. 참석해 주시기 바랍니다.”란 내용과 함께 인터넷 주소(URL)가 포함된 문자를 받았다. 평소 잘 연락하고 지내지는 않았지만 친구의 문자를 외면할 수 없어 날짜라도 확인할 겸 링크를 클릭했다. 연결된 인터넷 창은 오류가 있는 것 같았고, 박 씨는 이상하다 생각했지만 바쁜 일상으로 금세 잊었다. 하지만 그 순간 악성코드가 박씨의 핸드폰에 설치되었고, 중요한 금융정보가 빠져나가 큰 피해를 입게 되었다.

 

 

 

 

 

10년 전만 하더라도 ‘사기를 치다’란 말을 들으면 기분이 불쾌하고 경각심이 들었다. 평소 알고 지내던 사람이 사기를 치려고 했다는 사실을 알면, 분을 삭이지 못해 의절하기까지 했다. ‘사기꾼 같은 놈’이란 표현은 욕중의 욕이었다. 그러나 요즘은 어떤가? 보이스 피싱(전화), 스미싱(문자)을 이용한 온갖 전자 금융사기가 판치는 세상에서 살다 보니, 걸리지만 않으면 사기 치는 일이 용인되는 세상에 살고 있다는 착각마저 든다. 보이스 피싱이나 스미싱을 경험하더라도 이제 화가 나기 보다 “이 정도 가지고 나를 속여? 어림도 없지!”라며 마치 게임에서 이긴 것 마냥 스스로를 대견하게 여기는 지경까지 이르렀다. 사기가 일상화된 지금, 곳곳이 지뢰밭인 형국이다.

 

 

 

 

보이스 피싱과 스미싱으로 남의 지갑을 노리는 사기꾼들이 사람들의 마음을 훔치는 전략은 두 가지다. 첫 번째는 ‘권위’다. 자신의 소속을 경찰이나 검찰, 법원을 비롯해 금융 기관이라고 밝히면서 직간접적으로 개인정보나 송금을 요구한다. 이런 조직은 여전히 많은 이들에게 상당한 권위와 권력의 상징이다. 어린 시절부터 시민의 권리에 대한 교육보다 권위와 권력에 대한 순종 교육을 받으며 자란이들에게는 더욱 치명적이다. 그러하기에 이들을 믿고 따르는 일은 당연지사.

 

또 다른 전략은 ‘인정’이다. 대표적인 경우가 지인의 경조사 초대장 문자나 메신저(채팅)를 통해 지인을 사칭하고, 급히 돈을 보내달라거나 모임에 참석하라는 요청이다. 한국 사회에서는 소위 ‘난’ 사람보다 ‘된’ 사람이 더 인정받을 정도로 ‘관계’가 중요하다. 그런데 초대장을 보내거나 돈을 급히 빌릴 정도라면, 상대의 소식이나 사정을 잘 알고 있어야 하지 않겠는가. 바꿔 말하면 평소 연락도 없이 지내던 지인으로 부터 연락이 왔을 때도, 인정 때문에 결국 외면하지 못해 사기꾼에게 당하는 것이다.

 

 

 

 

 

‘권위’와 ‘인정’을 이용한다 하더라도 정신만 차리면 속지 않을 텐데……. 보이스 피싱과 스미싱으로 금전적 피해를 입는 경우가 계속 발생한다. 그 이유는 무엇일까? 그것은 바로 현대인들이 평상시 자동적으로 정보를 처리하는 데 의존하기 때문이다. 현대인들은 많은 사람들을 만나고, 많은 정보를 접하고, 많은 일을 해야 한다. 이렇게 바쁘다 보니 마치 기계처럼 미리 정한 대로 일을 처리하려고 한다. 의심하거나 잴 필요 없이 바로 반응해야만 하는 것이다. 그래야 많은 일을 빠르게 처리할 수 있기 때문이다. 마치 연예인들이 ‘몰래카메라’에 속을 수 밖에 없는 이유와 같다. 시청자들은 모든 상황을 알고 TV를 본다. 하지만 매일 촬영을 하는 연예인들이 모든 상황에서 몰래카메라인지 아닌지 의심을 해야 한다면 매번 하는 촬영이 꽤 힘들어진다. 다시 말해 그저 PD와 작가가 지시하는 대로 자동적으로 반응하는 편이 익숙하고 편한 것이다. 그러다 보니 결국 몰래카메라에 번번이 당하는 것이 아니겠는가.

 

 

 

 

 

당연히 정보가 필요하다. 워낙 사기 수법이 발전하고 있기 때문에 언론이나 가족을 통해 이런 수법에 대해 어느 정도 인지할 수 있어야 한다. 둘째로 여유가 필요하다. 보이스 피싱이나 스미싱을 당한 사람들은 당황과 혼란, 그 자체라고 한다. 특히 보이스 피싱의 경우, 당장 무슨 일이라도 날 것처럼 사람을 조급하게 만든다. 사람은 당황하면 판단력이 흐려지고, 자신이 무슨 일을 하는지도 정확하게 인지하지 못한다. 만약 평소에 모든 일을 빠르게, 자동적으로 처리하는 사람이라면 이런 수법에 더 빠르게 당할 수 있다.

 

마지막으로 주변 사람들을 돌아보는 것도 필요하다. 많은 사람들과 관계를 맺기보다 현재 내 주변에 있는 사람들과의 ‘관계’를 돈독히 하다 보면, 갑작스럽게 문자를 통해 경조사를 통보받아야 하는 일은 적어도 없지 않을까.


글 / 심리학 칼럼니스트 강현식 

 

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