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건강정보

장 건강을 위한 장내 미생물의 특징 알아보기 인체에는 약 39조 개의 미생물이 존재한다. 그중 대다수가 장 내에 있는데, 이들 미생물은 우리 몸의 면역을 비롯해 뇌 건강, 심지어 생존까지 좌우하는 역할을 맡고 있다. 장 내 미생물이 제2의 장기라 불리는 이유다. 장내 미생물은 소화를 돕고 영양소를 생성하는 역할 수행 미생물이 하는 역할을 자세히 들여다보면, 가장 기본적인 것이 소화를 돕는 일이다. 음식에 들어 있는 단백질, 지질, 탄수화물 중 많은 부분을 분해함으로써 인체가 영양소를 흡수할 수 있도록 만들어준다. 또 한 활력을 불어넣어 주는 비타민 B와 골다공증 예방에 중요한 비타민 K 같은 주요 영양소를 생성하며, 콜레스테롤과 담즙산의 대사 작용을 돕기도 한다. 세로토닌과 같은 뇌 화학물질 생성도 장 내 미생물이 하는 일이다. 실제로 세로토닌의 .. 더보기
소화불량 증상 Q&A : 덥고 습한 여름에 더 불편한 소화 장애 여름에 더 불편한 것 같은 남모를 통증 소화불량. 자주 물어보는 질문에 대해서 알아보자. 소화불량 증상이 있는 20·30대인데 위내시경 검사를 꼭 받아야 하나? 소화불량 증상이 있다고 무조건 내시경 검사를 시행할 필요는 없다. 그러나 위암의 가족력이 있거나 내과적인 치료에도 반응하지 않는 소화불량 증상이 지속하면 역류성 식도염이나 위암 등의 질병을 감별하기 위하여 내시경 검사를 반드시 받아야 한다. ​ 단순한 증상만 있는 경우에는 단기간의 약물요법과 보조요법으로 우선 치료하지만, 20·30대의 매우 젊은 나이에도 위암이 발생할 수 있으니 한 번 정도는 검사를 시행하는 것이 좋다. ​ ​ 소화불량 증상은 운동을 열심히 하면 치료가 되기도 하나? 적당한 유산소운동은 우리 체내의 순환을 좋아지게 한다. 아울러.. 더보기
환자와 보호자를 위한 제도, 간호·간병통합서비스 환자와 보호자를 위한 제도, 간호·간병통합서비스를 소개합니다😍 간호·간병통합서비스란 ❓ 보호자나 간병인 대신 전문 간호 인력이 입원환자를 직접 돌보는 제도에요 🏥 간호·간병통합서비스는 이렇게나 많은 장점이 있어요 ❗ 대신 이것만은 꼭 지켜주세요 🤔 간호·간병통합서비스를 받을 수 있는 병원은 🏥 국민건강보험공단 홈페이지와 💻 모바일 앱 The건강보험에서 찾을 수 있어요 📱 간병 부담 걱정 없는 간호·간병통합서비스 가까운 지정병원에서 이용해보세요 😀 더보기
기능성 젤리의 시대, 과연 건강에 좋을까? 존득존득한 부드러운 식감, 알록달록 물감을 흩뿌려 놓은 듯한 색감, 마지막으로 혀 안을 감도는 달콤함까지. 아이들에게 1등 간식으로 꼽히는 것이 있다면 무엇일까? 필자는 주저 없이 젤리라고 외칠 것이다. 마트나 편의점, 약국 등에서 흔히 만날 수 있는 젤리. 그런데 마성의 매력만큼이나 건강에도 이로움만 가득할까? ​ 젤리의 변화는 무죄 젤리는 영국과 주변 유럽국가들이 동물 지방과 부산물에서 만들어낸 젤라틴을 굳혀 보존식품으로 저장해놓고 먹던 것에서 유래했다. 과일 등을 말려 섞는 등 모양이나 맛 등이 모두 후식에 가깝다. 이후 대중적으로 큰 인기를 얻으면서 젤리는 이제 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 간식으로 자리 잡았다. ​ 젤리는 점차 자극적이고 빠져나올 수 없는 맛을 갖게 되다 보니 설탕, 시럽 혹은.. 더보기
미식가의 견과류, 마카다미아 성분과 효능 ​ 약간의 소금 가하면 짠맛ㆍ단맛ㆍ기름진 맛 등 중독성 ‘삼박자’ 완성 헤이즐넛과 영양상의 ‘궁합’ 잘 맞아 견과류 중에서도 기름이 많기로 치면 1등은 마카다미아너트(Macadamia nuts)다. 마카다미아너트는 지름이 2㎝ 정도인 구슬 모양의 견과류다. 단단한 껍데기 안에 코코넛이나 버터 비슷한 향이 나는 하얀 살이 들어 있다. ​ 원산지는 호주지만 요즘은 미국 하와이 특산물로 통한다. 하와이에서 전 세계 마카다미아너트의 95%가 생산돼서다. 마카다미아 나무가 하와이로 건너간 시기는 1890년대로 알려졌다. ​ 마카다미아란 식물명은 호주의 화학자이자 의사인 존 마카담(John Macadam) 박사의 이름에서 따왔다. 그는 마카다미아가 식용 가능한 견과류란 사실을 밝혀냈다. ​ 마카담 박사보다 먼저 마.. 더보기
배달음식 피할 수 없다면… 추천 건강 메뉴 알아 두세요 코로나로 비대면이 일상화되면서 배달음식 시장이 커졌다. 코로나 이전에도 1인 가구 증가, 배달 앱 발달 등으로 많은 사람이 배달음식을 먹었다. 통계청에 따르면 지난해 배달음식 거래액이 17조 3,828억 원으로 3년 새 536%나 늘었다. 배달 앱은 국민 2,500만 명이 이용하고 있다. 전문가들은 배달음식은 이제 피할 수 없는 식단이 됐으니, 영양 균형을 따져 똑똑하게 먹어야 한다고 말한다. 배달시켜서 먹는 음식이 나쁜 것이 아니라, 어떤 음식을 배달시켜야 할지 따지라는 얘기다. ​ 일단 건강한 메뉴는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 5대 영양소가 골고루 들어있으면서 칼로리가 높지 않은 식단이다. 배달음식에는 채소가 부족한 경우가 많으므로, 채소 섭취에 신경을 쓰자. 한편, 식품의약품안.. 더보기
폐경기 여성은 특히 조심! 동맥경화, 어떻게 예방할까? 매년 건강검진을 꾸준히 받는 서울 마포구 상암동에 거주하는 이소영(57세) 씨. 지난해 초 건강검진에서 동맥경화가 진행되고 있다는 의사의 말을 듣고 당황스러웠다. 또 올해 검진에서는 그간 없었던 고지혈증 소견이 새로이 추가되었다. 고지혈증은 심하진 않지만, 수치를 떨어뜨리는 것이 좋다는 의사의 충고로 한 달 치 약을 처방받아 현재 복용 중이다. ​ 심혈관계 질환은 보통 남성의 병이라고 알려져 있으나 폐경기 여성이라면 각별한 주의가 필요하다. 폐경 전 여성은 에스트로겐이 보호 역할을 하므로 동일 연령의 남성에 비해 심혈관질환의 빈도가 3배 정도 낮다. 하지만 폐경 후 에스트로겐이 감소하게 되면 몸에 이로운 고밀도 지단백 콜레스테롤은 낮아지나 몸에 해로운 저밀도 지단백 콜레스테롤은 높아진다. 이러한 콜레스테.. 더보기
영유아 건강검진 귓속말 검사(42~48개월) 42~48개월 영유아를 대상으로 한 귓속말 검사를 함께 알아볼까요? 이 검사의 목적은 중증도 이상 난청을 발견하기 위함입니다. 예행 연습을 통해 검사를 실시해 볼까요? 위 그림판에 표시된 그림의 이름을 모두 말해서 아이가 6개의 그림 전부를 정확하게 가르킬 수 있는지 확인해보세요! 다음은 오른쪽 귀를 검사합니다. 오른쪽 귀 검사가 끝났다면 왼쪽 귀도 검사해봐야겠죠? 위의 검사를 모두 마치셨다면 결과를 기록해두었다가 영유아 검진 때 선생님께 말씀해주시면 됩니다. 우리 아이의 소중한 청력~ 귓속말 검사로 지켜주세요♥ 더보기
건강 LAW:같이 누리는 건강보험, 투명하고 열린 법령정보 투명하고 열린 건강보험 관련 법령정보를 알기 쉽게❗ 건강 LAW 활용법을 알아보세요🕵 건강 LAW란❓ 📃 각종 건강보험 관련 법령 및 판례를 비롯한 다양한 법령 정보를 제공하는 서비스 👇건강 LAW 서비스 활용 경로👇 건강보험 홈페이지 ➡ 정책센터 ➡ 법령정보 건강 LAW 또는 https://www.nhis.or.kr/lm 건강Law www.nhis.or.kr 건강 LAW 서비스에서는 건강보험법 외에 세부 행정규칙 및 법령에 대한 해설 자료 등도 확인 가능합니다😮 건강보험법의 해설 및 판례 자료를 찾아보고 싶다면❓ 건강 LAW에서 법령 ➡ 건강보험법 또는 조문별 법령정보를 통해 각각의 정보를 찾아볼 수 있습니다. 건강 LAW 메인화면 속 건강 e 쏙쏙으로 건강보험과 장기 요양 보험법에 대한 정보를 알기 .. 더보기
탄수화물은 무조건 나쁘다? 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 체중을 빼는 방법으로 ‘저탄고지(저탄수화물·고지방)’ 식단이 꾸준한 인기를 끌고 있다. 저탄고지 다이어트의 효과는 학계에서 의견이 엇갈리며 많은 논란을 빚고 있는데 분명한 점은 탄수화물과 지방, 단백질을 고르게 섭취해야만 건강한 식단이라는 점이다. 그런데도 탄수화물을 줄여야 한다는 주장은 점점 유행하고 있다. 그 이유는 한국인의 식단이 밥 위주의 지나치게 탄수화물이 많은 식단이라는 점 때문이다. ​​ 탄수화물은 근육과 뇌를 비롯한 신체 세포의 에너지원이다. 특히 뇌는 탄수화물의 포도당을 에너지원으로 사용한다. 말 그대로 생명체를 유지하기 위한 필수 에너지원이 되는 셈이다. 우리가 섭취하는 영양소 중에서 세포 활동에 필요한 영양소를 공급하는 데 있어 가장 많은 부분을 차지하는 것 역시 탄수화물이다. 이렇듯.. 더보기