찬바람이 불기 시작할 즈음이면 심심찮게 들려오는 이슈, 바로 저체온증이다. 추워진 바깥 날씨 때문에 자칫 방심했다가는 심각한 위험에 빠질 수 있으므로 철저한 주의가 요구된다. 


가장 중요한 것은 물론 예방. 저체온증의 심각성을 미리 인지하고, 올바른 대처법과 예방 수칙을 기억하자.



심각할 경우

심정지까지 이어질 수 있는

저체온증


사람의 체온은 항상성 기능으로 인해 36.5℃를 일정하게 유지한다. 외부 온도가 올라가면 땀을 배출하고, 추위를 느낄 때는 몸을 떠는 등의 방식으로 정적 체온을 지키는 것이다. 


하지만 이상 상태가 오랜 시간 지속될 경우 체온 유지에 문제가 생기기도 하는데, 날씨가 추워지는 계절에는 저체온증에 특히 주의해야 한다.



저체온증이란 환경적 요인이나 외상, 갑상샘저하증 등의 질환에 의해 체온이 35℃ 이하로 떨어진 상태를 뜻한다. 


심각성에 따라 크게 32~35℃의 경증, 28~32℃의 중등도, 28℃도 미만의 중증으로 구분할 수 있는데, 경증 저제온증은 사지가 떨리고 걸을 때 비틀거리는 증상이 나타난다. 



이처럼 몸이 떨린다는 것은 체온을 유지하기 위해 기초대사량을 높이는 방어기전이라고 볼 수 있다. 또한, 흔히 닭살로 부르는 털세움근 수축 현상이 일어나며 피부 혈관의 수축으로 입술이 푸르게 변하기도 한다.


중등도로 발전할 경우 근육의 떨림이 멈추고 의식이 혼미해지며 심장박동과 호흡이 정상 수준보다 떨어지게 된다. 


중증으로 더욱 심해지면 심정지로까지 이어질 수 있으므로 의심 증상을 발견하는 즉시 빠르고 안전한 대처를 하는 것이 매우 중요하다. 



알아두면 쓸모 있는

필수 대응 매뉴얼


일반적으로 저체온증의 골든타임은 2시간 이내다. 


추위에 의한 저체온증 대처 방법에서 가장 기본적인 것은 체온을 높이는 것으로, 혼자 있을 때 증상이 나타난다면 미지근한 물이나 고열량의 음식을 섭취해 체온을 높이고 땀이 나지 않을 정도로 움직이는 것이 도움이 된다. 



간혹 몸에 열을 내기 위해 술을 마시는 경우가 있는데 이는 매우 위험한 행위다. 알코올은 중추신경계 기능을 저하해 사지 끝부분의 혈관 확장을 유발, 복사에 의한 열 손실을 오히려 증가시키기 때문이다. 


주변에 저체온증 환자가 발생했을 때는 가능한 한 따뜻한 곳으로 환자를 이동시켜야 한다. 만약 마땅한 공간이 없다면 평평한 바닥에 마른 옷이나 종이, 낙엽 등을 깔아 냉기를 막아주는 것이 도움이 된다. 



또한, 환자의 젖은 옷은 벗기고 마른 옷으로 갈아입힌 후 담요를 덮어주도록 한다. 경증의 경우 이 정도로도 큰 효과를 볼 수 있으나, 중심 체온이 심각하게 떨어졌다면 겨드랑이와 배에 핫팩을 올려두는 것도 좋다. 


중심부에 핫팩을 올리는 것은 신체 말단부위부터 온도를 높일 경우 중심체온이 오히려 더 떨어지는 합병증을 유발할 수 있기 때문이다.


더불어 체온이 31℃ 이하까지 떨어져 의식이 흐려진 상태라면 금식하는 것이 매우 중요하며, 기도를 확보하고 필요에 따라 환자의 호흡 속도에 맞춰 인공호흡을 실시하는 것도 도움이 된다.



방한은 철저하게,

얇은 옷을 덧입어

유연하게 대처


요즘 같은 계절에는 추운 날씨에 긴 시간 야외활동을 하다 저체온증에 걸리는 일이 빈번하다. 그래서 겨울 산행 등을 할 때는 철저한 준비와 함께 미리 안전수칙과 대처법을 숙지하는 것이 중요하다. 



우선 체온을 유지하기 위해 얇은 옷을 여러 겹 입고 방한용 외투를 착용하는 것이 유용하다. 땀이 나거나 추위가 느껴질 때 얇은 옷들을 벗거나 덧입어야 급격한 온도변화를 줄일 수 있는 것은 물론 쾌적한 상태를 유지할 수 있다. 


실제로 젖은 옷을 입은 채 등산을 할 경우 마른 옷을 입었을 때보다 열 손실이 240배나 많아진다는 사실. 땀 배출이 잘 되는 소재를 선택하는 것도 방법이다. 


양말 역시 두 켤레를 겹쳐 신고, 동상 예방을 위해 등산화는 너무 꽉 끼는 것보다 약간 여유 있는 것을 선택하도록 한다.




       


Posted by 국민건강보험공단




갑자기 한파가 불어 닥치면서 전국 곳곳에 맹추위가 기승을 부리고 있다. 여기에 눈까지 내리면 도로는 얼어붙는다. 하지만 최근에는 눈 쌓인 길 보다 더 위험한 ‘블랙 아이스’ 사고가 이어지고 있다. 



블랙 아이스란 도로 위 수분이 얼어붙어 얼음이 얇게 끼는 현상으로 교통안전을 위협하는 흉기가 되고 있다. 얼음이 투명해 눈으로 보면 검은색 아스팔트만 보여 이런 이름이 붙여졌다. 


눈이 녹았다 다시 얼어붙어 생기는 경우가 많지만, 눈이나 비가 오지 않았더라도 생기는 경우가 있다. 



눈이 온 뒤에는 운전자들이 서행하면서 주의를 집중하지만, 단순히 기온이 떨어진 아침에는 서행의 필요성을 못 느끼기 쉽다. 


특히 블랙 아이스는 눈에 잘 띄지 않기 때문에 살얼음판 빙판길을 지나면서도 운전자가 알아채지 못하는 경우도 많다. 


문제는 이런 블랙 아이스 현상으로 미끄럼 사고가 발생하면 연쇄 차량 추돌 등 대형 사고로 번질 위험이 크다는 것이다. 



최근에는 경기도 고양시 일산대교에서 14중 추돌사고가 발생했고 경기도 안산에서는 21중 추돌사고가 발생하는 등 크고 작은 사고로 이어지고 있다. 


당시 출동에 나선 구조대원 역시 넘어질 뻔할 정도로 도로 위가 미끄러웠던 것으로 알려지면서 추운 날씨에 얼어붙은 노면을 걱정하는 운전자들도 늘어나고 있다.


보통 블랙 아이스를 발견하지 못한 운전자들이 평소처럼 브레이크를 밟게 되면 차량이 미끄러지며 사고가 나게 된다. 특히 코너를 돌 때 미끄러워 브레이크를 갑자기 잡게 되면 차량이 크게 미끄러진다. 



실제로 도로교통공단이 2011년부터 지난해까지 겨울철 교통사고를 분석한 결과 빙판길 교통사고 중(2만여건) 일반 곡선 길 교통사고 발생률은 6%였지만 블랙 아이스가 낀 곡선 길에서는 3배 높은 19.6%로 조사됐다. 


블랙 아이스가 도로에 생기면 일반 도로보다 최대 14배, 눈길보다도 6배나 더 미끄러운 것으로 알려져 있다.


전문가들은 블랙 아이스가 낀 도로에서는 변속을 자제해야 한다고 조언한다. 여기에 급제동이나 급가속, 급출발 등 속도를 갑작스럽게 변화시키는 것을 삼가야 한다. 


특히 다리나 터널 입·출입구를 지날 때는 속도를 줄여야 한다. 블랙 아이스를 만나지 않았더라도 가장 기본인 앞차와의 안전거리 확보 등은 필수다. 


또 앞차가 지나간 길을 따라가는 것이 좋다. 날씨가 추워지면 블랙 아이스 현상을 인지하고 서행하며 안전 운전을 하는 것이 무엇보다 중요하다.




       


Posted by 국민건강보험공단

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울 여행(강원도 인제 원대리 자작나무 숲 순백의 풍경) 호미숙


겨울 여행 일자 : 2014.12.23

여행 구간 : 춘천 소양강댐(소양3교.5교) 강원도 인제 원대리 자작나무 숲)

날씨 : 새벽에 싸라기눈, 진눈깨비 흐리고 간간이 햇살

카메라 : 소니알파 77(16-80mm 칼자이즈)


연일 한파 소식에 급히 짐을 꾸려 춘천 상고대를 만나러 갔지만 

예상외로 포근한 날씨에 상고대 대신 맞이한 건 싸라기눈이었습니다.

여행에 약간 변화를 주어 겨울여행지 명소인 

인제의 원대리 자작나무 숲으로 갔습니다.


지난여름 짙푸른 자작나무 숲에서의  피톤치드 힐링을 하고 왔다면 

이번 겨울 여행은 하얀 설경과 순백의 나무숲에서 시린 바람의 힐링을 느끼고 왔습니다.


요즘처럼 겨울 추위와 하얀 눈을 겨울 낭만의 하나겠지요.

또 어디론가 훌쩍 떠나 하얀 세상을 만나고 싶네요.


겨울 감성 사진

'햇살 드리움'

자작나무 햇살 샤워

시린 사연들로 새긴

순백의 세로줄 행간마다

겨울 그리움이 따사롭다


지난여름 자작나무 숲 힐링 여행기

http://homibike.blog.me/220059549126

 

 

 

자작나무 숲을 향하는 길에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

입구에서 숲까지는 4km, 만나는 새 하얀 나무들의 세로 선으로 곧추 자란 나무 숲

설산에 빼곡하게 틈을 메운 나무들의 시린 풍경에 셔터를 누르며 

미끄러운 눈길을 아이젠을 장착하고 걸어 올라갑니다.


오르는 동안 먹구름을 머리에 이고 내려 놓으면 가끔 흐릿한 햇살이 반기기도 했습니다.

의외로 포근한 날씨에  두터운 외투가 짐이 될 정도였지요.

 


속삭이는 자작나무 숲 겨울에 서서

 

 

 

 

 

 

 

하얀 눈이 쌓인 나무 숲에 순백의 자작나무 사진 찍기가 참 어려웠습니다.

눈으로 보는 실제 색깔과 사진을 담은 후 보는 사진은 어둡게 나와 잿빛이 살짝 띄었는데요.

이번에는 설경사진 잘 찍는 법의 하나로 사진을 촬영해봤습니다.

 

평소 AV모드로 찍던 설정을 M모드로 해놓고 0.7 정도 밝게 촬영했습니다.

하얀 설경도 살고 자작나무의 백색도 강조한다고 했는데 잘 나왔는지 모르겠네요.

 

 

 

 

눈 속에서 보물찾기 

지난 계절을 품고 겨울을 버티는 자작나무 이파리

눈에 파묻혀 겨울을 속삭이고

벗겨진 얇은 종잇장 같은 표피 사이로

시린 바람이 속삭입니다.

 

 

 

 

세로줄 무늬에 맞서 가로획을 긋고

세로본능에 가로선은 더욱 선명합니다.

 

 

 

 

눈 커튼을 쳐 놓은 듯 

늘어진 눈덩이와 자작나무 두 분

얼굴보다 큰 입으로 웃고 있는 표정이 보이기도 하네요. 

 

 

 

 

 

 

평일 찾아가서 인지 방문객은 그다지 많지 않았습니다.

그래도 가끔씩 연인들과 친구들 또는 사진동호인들이 숲을 찾기도 했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

인제 원대리 자작나무 숲에서 멀지 않는 38선 휴게소에서 점식 식사를 마치고

소양강 겨울 풍경 사진을 담아 가까운 신남버스터미널에서 서울행 버스로 돌아왔습니다.

 

글 / 시민기자 호미숙

 

 

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