물만마셔도 살이 찌고, 하루에도 몇 번씩 체중이 오르락 내리락 한다면 몸안에 수독(水毒)을 품고 있
  지는 않은지 의심해 볼 필요가 있습니다. 쓸데없는 수분이 몸안에 축척되어 썩어서 생긴 수독은 각종
  질병은 물론 비만을 일으키는 주요 요인이기 때문입니다. 우리 몸 안의 수독을 없애면 날씬하고 건강
  한 몸을 되찾을 수 있습니다.

 


인간은 땀, 소변, 대변 등을 통해 노폐물을 빼냅니다. 그 노폐물이 완전히 빠지지 않고 체내에 남아있게 되는 경우가 많은데, 몸 안에 수분이 고여 썩게 된 것이 바로 수독입니다. 이러한 수독은 발 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 체내에 고인 수분은 누워 있을 때는 온 몸에 골고루 퍼져 있지만 서 있는 상태에서는 하체로 내려가게 되는데요.


특히 차가운 물이나 노폐물이 녹아있는 물은 비중이 크기 때문에 하체로 쏠려 장딴지에서 발바닥까지 서서히 쌓이게 되는데, 발에 수독이 쌓이면 붓거나 저리는 등의 여러 가지 피로 증상은 느낄 뿐 아니라 살이 찌는 원인이 됩니다. 따라서 발의 피로를 푸는 것이 바로 수독형 비만을 해결하는 열쇠라 할 수 있습니다.

 

 


발바닥 비비기로 수독을 없앤다


발을 다스리기 위한 방법으로는 발바닥 비비기가 있습니다. 양쪽 발바닥을 서로 맞대어 온기가 느껴질 때까지 비벼주는 것인데, 이렇게 하면 수분의 밸런스를 조절해서 하반신에 쌓인 수독을 없애는 데 효과적입니다. 시간이 날 때마다 발바닥을 주먹으로 100회 정도 가볍게 두드리는 것도 하나의 방법입니다.


의자에 앉이 있는 경우가 많은 사람은 공으로 미끄러지지 않도록 카펫 위에 탁구공을 놓고 맨발로 대굴대굴 굴리면서 마사지를 하면 좋습니다.

 

 

족욕과 각탕으로 수독을 제거한다

 

족욕 또한 수독 제거에 효과적입니다. 족욕을 꾸준히 해주면 발은 물론 신체 속까지 따뜻해지는 효과가 있는데요. 좁아졌던 혈관이 다시 넓어지고 발 끝부분에 정체되어 있던 혈관이 다시 넓어지고 발 끝부분에 정체되어 있던 혈류가 촉진되면서 수독으로 인한 신진대사가 활발해져 체내의 노폐물이 땀과 함께 몸 밖으로 배출됩니다. 하여 하체가 붓는 증상, 물렁살, 피로회복에 효과가 뛰어납니다. 족욕은 40℃ 물에 2분, 20℃ 물에 20~30초간 교대로 발 담그기를 3회 반복하는 것으로, 잠자기 전에 15분 정도 하는 것이 좋습니다.

 

각탕을 하는 것도 하나의 방법입니다. 각탕은 족욕과 같은 원리로 무릎 아래 부위만 40~43℃ 정도의 뜨거운 물에 15~20분 정도 담그는 것인데요. 발에는 모든 장기가 연결되어 있기 때문에 각탕을 하면 몸 전체의 혈액 순환이 촉진되고 신체 밸런스가 정상으로 되돌아가게 됩니다.


또한 수독의 대표적인 증상인 발이 붓고 피로한 증상을 풀어줄 뿐 아니라 온 몸의 피로를 푸는 데도 효과적입니다. 게다가 자기 전에 각탕을 하면 숙면을 취할 수 있고, 감기에 걸렸을 때도 효과가 있습니다.

 


과식과 짠 음식을 피하고 몸을 따뜻이 해야 한다

 

이러한 발 건강법과 함께 수독을 없애주는 식품을 꾸준히 섭취하면 더 효과적입니다. 몸이 항상 냉한 사람은 섭취한 수분을 몸밖으로 내보내지 못하고 몸 속에 수분을 담아두게 되므로 몸이 냉한 것인데요. 이런 사람은 이뇨효과가 높은 식품을 먹고 찬물 등의 수분을 줄이면 몸이 한결 따뜻해집니다.


또한 수독형은 부종이 생길 수 있으므로 평소 과식을 삼가고 짠 음식을 제한해야 합니다. 수분 배출이 잘 되도록 도와주는 식품에는 호박, 조개, 수박, 팥, 오이, 다시마, 해조류 등이 있는데요. 특히 팥은 각기병, 빈혈, 냉증, 신장병, 당뇨, 허약체질에 효과적인 영양·보혈 식품으로 이뇨효과가 크기 때문에 모에서 수분을 빼내 몸을 따뜻하게 해줍니다.

 


한방차로 수독을 제거한다

 

 

수독을 제거하고 부어서 찐 살을 빼는 데는 한방차도 효과적입니다. 수독형에 좋은 한방차로는 율무녹차, 옥수수수염차, 처전자차, 목통차가 있는데요. 율무녹차는 몸을 해독하고 몸 안의 습을 없애주며, 위장을 튼튼하게 해주므로 수독형 치료에 좋습니다. 옥수수수염은 소변을 배출하는 작용이 뛰어나 예부터 부종을 제거하는 특효약으로 알려져 왔습니다.

 

<동의보감>에 따르면 차전자는 기운이 허약하여 소변이 잘 나오지 않는 것을 주로 치료하고, 소변의 막힘과 체함을 통하게 하며, 수분이 잘 배설되게 하고, 눈을 밝게 하고 충혈을 없애주며, 간장의 열독을 다스린다고 하였는데요. 차전자는 수독형의 부종으로 인해 붓는 증상을 개선해 줍니다.

 

목통은 몸이 잘 붓고 두통이 있으며 소변이 탁한 경우에 차로 끓여 하루 3회 정도 마시면 좋고, 이뇨·배변 작용을 하며 특히 출산 후 붓기가 있으면서 살이 찐 사람에게 도움이 됩니다.

 

김소형/ 한의학 박사

 

 

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  1. 인생이란 즐거운 롤러코스터 2011.03.25 07:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식단을 바꾸니...요즘은 살이 조금씩 빠지고 있답니다 ㅎ

  2. 티런 2011.03.25 08:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 물은 괜찮은데...그 녀석때문에...바로~맥주...ㅎㅎ
    좋은 상식 잘 챙겨서 갑니다~한주 마무리 멋지게 하세요~건강천사님

  3. 카타리나^^ 2011.03.25 16:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 물 안마셔도 막 살이 ㅠㅠ
    이럴때 우찌해야...

    • 국민건강보험공단 2011.03.28 10:47 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅋㅋㅋ
      이웃분님중에 산소만 마셔도 살이 찐다고 하시는 분이..;
      우리의 몸 알면 알수록 신기하고 소중합니다.
      더 건강할 수 있도록 피로부터 풀어주고 다이어트로 차근차근 풀어나가야 될 것 같아요 :)

  4. 꽁보리밥 2011.03.25 16:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오 몰랐던 건강상식입니다.
    조회수를 보니 대부분이 몰랐던듯...ㅎㅎㅎ
    감사합니다.^^

  5. pennpenn 2011.03.25 18:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앞으로 발바닥을 만이 비비겠습니다
    주말을 보람차게 보내세요~

  6. 한석규 2011.03.25 18:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    발바닥 비비기 정말 써먹어봐야 겠습니다^^;
    좋은 주말 활기차게 아자~아자 보내세요^^

  7. Appetizers for a crowd 2011.10.04 04:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    People are so kind if they can realise to help other people. Even they are rich, but they aren't selfish to another. !! 부러우시

 

  대부분의 사람들은 마음먹고 다이어트를 시작만 하면 금세 살이 빠질 거라 생각합니다. 또, 급한 마
  음에 수단과 방법을 가리지 않고 어떻게든 살을 빼려고 합니다.  그러나 이러한 성급한 생각과 생동
  은 자신의 몸을 망가뜨리는 지름길인 동시에 다이어트 성공률을 떨어뜨릴 뿐 아니라 요요현상을 일
  으킬 가능성이 높습니다. 어떻게하면 요요현상을 극복하고 날씬한 몸을 만들 수 있을까요?

 

 

우리 몸의 지방 세포는 일단 크기가 줄어든 다음에도 틈만 있으면 원래 상태로 돌아가려는 경향이 아주 강합니다. 때문에 잘못된 방법으로 체중을 줄이게 되면 요요현상이 일어날 확률이 매우 높습니다. 특히 단기간에 살을 빼기 귀해 식사랴을 지나치게 줄이거나, 아예 먹지 않을 경우 몸 안으로 들어오는 음식물이 적어 체중은 금세 감소하지만 후에 다시 정상대로 식사를 하면 쉽게 살이 찌게 됩니다.

 


알맞은 식사조절과 규칙적인 운동이 요요현상을 막아

 

식사량을 지나치게 줄이거나, 먹지 않게 되면 우리 인체는 아주 효율적으로 에너지를 사용하기 시작합니다. 식사량을 줄이기 전보다 작은 에너지로 몸을 움직이고 불필요한 사용은 하지 않으며, 생명유지와 직접적으로 관계되지 않으면 에너지를 소모하지 않으려 합니다.


부족한 에너지는 생명과 관계가 없는 범위 내에서 몸 속에 있는 영양소를 분해하여 보충하기 시작하는 것이죠, 이러다 다시 정상적인 식사를 하게 되면, 언제 다시 그런 긴급 상황이 생길지 모르므로 생명유지에 필요한 에너지를 어느 정도 유지하고, 남은 에너지를 지방으로 전환해서 몸 속에 저항합니다. 그래서 다시 살이 찌게 되는 것입니다.


오랫동안 식사량을 조절하는 것 역시 요요를 부릅니다. 근육량이 감소하면서 기초대사량이 저하되기 때문이죠, 에너지 소비의 가장 많은 부분을 차지하는 기초대사량이 낮아진 상태에서 예전의 식사를 하면 지방을 저장시켜 지방 세포의 크기를 늘립니다.

그러나 알맞은 식사조절과 규칙적인 운동을 한다면 몸은 지방만을 네너지로 사용하기 때문에 효과적으로 살을 빼고 요요현상을 막는 데 도움이 됩니다.

 


천천히, 살을 뺄 때보다 유지 관리가 더 중요


그렇다면 요요없이 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야 할까요?  우선 장기 계획이 필요합니다.
장기적으로 살을 뺀다고하면
식이요법과 운동요법을 병행하여 매달 2~4kg씩 계획을 세우는 것이 바람직합니다. 2~4kgdms 순시 자방만을 뜻하는 것이며, 사람 몸에 있어서 엄청난 부피를 차지합니다.

 

장기간의 다이어트는 목표를 달성하기까지 시간이 오래 걸리기 때문에 도중에 그만 두기 쉬우나, 일단 살을 빼고 나면 올바른 식사량와 운동법을 알게 되어 살을 빼기가 쉽고, 빠졌던 몸무게의 증거가 적을 것입니다.


살을 빼다 보면 몸무게가 정체되어 줄지않는 시기가 있는데, 이것은 몸이 줄어든 에너지량에 적응했기 때문입니다. 그렇다고 해서 음식량을 줄이는 것은 요요현상을 더 발리 부르는 길이 되고, 또 음식량을 줄이는 것도 한계가 있습니다.

 

따라서 다시 음식량을 줄이기보다는 운동프로그램을 다시 한번 점검하여 운동량을 늘리는 것이 좋습니다. 운동으로 소비 칼로리를 늘려주면 그만큼 몸무게가 다시 줄기 시작할 것입니다. 더불어 식사량을 조절하고 운동을 하여 살을 빼는 동안 몸은 이미적은 식사량으로도 견딜 수 있도록 기초대사량이 낮아져 있습니다. 즉, 몸이 에너지를 아껴 쓰는 것이요.


만약 몸무게를 줄였다고 해서 바로 종전의 식생활로 돌아가면 살을 빼는 데 걸린 시간보다 더 빠른 시간안에 두 배의 살이 찌게 됩니다. 적어도 1~2개월 이상은 살을 뺄 때의 식습관과 운동 습관을 유지해야 합니다. 목표 몸무게에 도달했다고 즉시 살빼기를 중단하는 것은 공들인 탑을 모너뜨리겠다는 말과 같습니다.


 

  " 몸무게가 빠진 후의 유지, 관리는 자신의 몸에 정성을 들이는 단계이므로 더욱 어렵습니다. 목표달성
  을 했다고 해서 바로 그전의 식습관이나 생활 습관으로 되돌아간다면  "다시 살을 빼야 하나?" 라는 생
  각이 들 것입니다. 살을 빼는 것보다 뺀 체중을 유지하는 것이 더 중요하다는 사실을 명심하시길 바랍
  니다. 
"


 

김소형/ 아미케어 김소형 한의원 원장

 

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  1. pennpenn 2011.03.15 16:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알맞은 식사와 규칙적인 운동~ 참 중요한데 실천하는게 문제에요
    오늘도 화이팅하세요~
    `

  2. 질풍마스터 2011.03.15 18:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 1개월에 2kg감량을 목표로 다이어트하고 있습니다.^^
    먹는 걸 줄이고는 있는데 밤에 생각나는 야식의 유혹이 너무 무섭습니다.ㅠㅠ

  3. 해피선샤인 2011.03.15 22:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 다니는 헬스장의 트레이너분 중 한 분도 빼는거보다 유지가 더 힘들다고 하시더라구요..
    저는 그걸 위로로 들었었는데 사실이었군요~~ 호호호~~

  4. 인생이란 즐거운 롤러코스터 2011.03.16 06:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살빼면 6개월이 걸려야 한다고 하더군요. 그래야 살이 다시 안돌아간다고..예전으로..ㅠㅜ

   ‘몸짱 아줌마’로 유명세를 타기 시작한 정다연씨. 국내에 몸짱이란 신생어를 유행시킨 장본인이다. 40
 
대 여성으로서, 자신의 인생을 아름답게 만들어가던 그녀는 지금 세계로 그 무대를 넓혀가고 있다. 30
  대 중반에 건강한 외모로 주목받던 그녀가 
벌써 40대 중반이 되어, 내면의 아름다움까지 겸비한 향기
  로운 여성으로 다시 한 번 주목받기 시작했다.

 

 

미소가 아름다운 “新맹렬여성” 정다연을 만나다


정다연씨. 그녀의 향기로운 일상을 들여다보았다. 하루가 부족할 정도로 그녀의 일상은 분주하기 그지없다. 30대 중반에 유명세를 타기 시작한 그녀가 벌써 40대 중반의 중년여성이라는 사실이 믿기지 않는다. 이유는 여전히 아름답고 건강한 몸을 자랑하고 있었기 때문이었다.


지난달 15일 그녀를 만나기 위해 일산에 위치한 그녀의 휘트니스센터로 향했다. 유난히 화창하던 이날, 취재진을 반갑게 맞이해주던 그녀의 환한 미소가 친근하게 다가온다. 휘트니스센터에 방문한 고객들과 일일이 인사를 나누던 정다연씨가 건강한 이유가 혹시 밝은 미소 때문은 아닌지 생각해본다.



그녀는 요즘 예전보다 더욱 바쁜 하루하루를 보내고 있다. 이유는 새로운 한류의 한가운데 있기 때문이다. 보편적으로 한류라 함은 연예인들을 내세운 마케팅이 대세였고, 그 이상은 음식정도가 일반적이었다. 하지만 정다연씨는 달랐다. 바로 건강을 테마로 세계에 우리 문화를 알리고 있기 때문이다.


한 달에 반 이상을 일본에서 활동하고 있는 그녀를 한마디로 표현한다면, 바로‘新맹렬여성’이라고 말하고 싶다.

 

 
그녀만의 독특한 향기가, 세계를 매료시켰다


해외진출에 대한 그녀의 생각을 물었다. 이에 그녀는  “ 일본은 한류를 세계시장으로 진출시킬 수 있는 교두보 같은 곳입니다. 지금까지 한류는 주로 엔터테인먼트 분야였습니다. 그런데 저의 저서인 몸짱 다이어트 프리미엄이 일본에서 베스트셀러를 기록하면서 새로운 한류 콘텐츠의 성공가능성이 활짝 열렸습니다. ”  라고 말하곤 활짝 웃는다.


그밖에도 정다연씨는 최근 일본 TBS TV에서 방영하는 ‘미라클 체인지’ 에도 출연해 미즈호라는 일본의 연예인의 다이어트 트레이너로 출연하고 있다. 꽤나 인기 높은 프로그램으로 일본을 넘어 대만과 중국에 수출되어 방영이 될 예정이며, 한국의 웰빙문화를 소개할 수 있는 기회가 열린 것으로 평가되고 있다.


더불어 한국의 홍삼과 마늘의 우수성을 자신의 저서 또는 인터뷰를 통해 알리는 데에도 열심이다. 자신만의 운동비법을 전파할 수 있는 트레이너 양성 아카데미의 개설과, 유명게임기에 정다연씨 단독 캐릭터가 개발되어 전 세계인을 상대로 건강운동 프로그램을 알리고 있다. 또한 3월중에는 자신의 두 번째 저서인 ‘몸짱 다이어트 스트래칭’ 이 출간되어 베스트셀러가 될 수 있도록 최선을 다할 것을 다짐했다.

 

 
끼 많은 그녀? 욕심 많은 그녀?


과체중과 요통으로 고생하던 그녀가 의사선생님의 권유로 시작한 운동은 이제 그녀의 인생에서 빼놓을 수 없는 삶의 일부가 되어버렸다. 이에 그녀는 자신의 다이어트 목적이  “ 외모가 아닌 건강이 우선이다 보니 무리하지 않고 시작할 수 있었고, 성공할 수 있었던 것 같다. ”  고 말한다.

 

운동이 그녀 삶의 큰 부분을 차지하고 있기는 하지만, 그녀의 재능은 운동뿐만이 아니다. 한가정의 주부로써도 충실히 해내고 있다. 남편과 중학교 3학년 아들, 그리고 2학년 딸을 두고 있는 평범한 주부로서 그녀의 요리실력은 수준급이다.

최근에는 자연식과 건강식에 관심이 많아졌다. 따라서 내년쯤에는 새로운 운동 프로그램의 발표와 함께 한국의 홍삼이나 마늘을 함유한 건강식품 레시피도 연구 중에 있다고 한다. 좋은 효능에 비해 아직 일본에 많이 알려지지 않은 것에 착안해 그녀가 준비하고 있는 계획이다. 우리 문화에 대한 홍보대사 역할도 충실히 하는 그녀의 모습이 자랑스럽다.



그리고 그녀가 가장 자신있어하는 ‘일러스트레이션’ 은 그녀가 만드는 서적과 운동에 적극적으로 사용된다. “ 저는 운동을 만화를 그리듯 일러스트로 먼저 스케치를 하곤 합니다. 이런식으로 만들면 좀 더 스타일리쉬하게 운동 동작을 한눈에 파악할 수 있어서 운동을 개발하는데 많이 도움이 됩니다.” 라고 말할 정도이다. 그저 운동밖에 모를 줄 알았던 그녀의 다양한 재능이 어디까지인지 꽤나 궁금하다.

 

 

향기로운 그녀의 건강한 아로마 마사지

 

“무리한 스케쥴로 인해 많이 피곤한 상태에 아로마 마사지를 합니다. 심신을 릴렉스 시켜 주는 데 큰 도움이 됩니다.” 라고 말하는 그녀는 아로마를 통해 지친 심신에 활력을 불어넣는다고 한다. 그녀는 목욕은 물론 향기요법 등도 애용한다.특히 마사지는 그녀가 힘든 운동을 마친 뒤 뭉친 근육이나, 피로를 푸는데 그만이라는 설명이다.


혹시 자신만의 마사지 방법이 있는지에 대한 질문에 

 

 “ 일반적으로 얼굴은 물론 그밖에 원하는 부위를 따로 문질러주는 방법으로 부분은 물론 전신을 마사지하기도 하죠. 하지만 전신마사지는 2~3% 정도로 희석한 오일을 손바닥에 바르고 심장에서 먼 쪽에서부터 시작해 발끝에서 복부로 손끝에서 어깨로, 척추에서는 좌우로 진행하며, 근육이 붙어있는 방향을 따라부드럽게 문질러주면 됩니다.

 

그러나 피부가 약한 얼굴부위는 전신마사지보다 엷게 희석해 사용하며 안쪽에서부터 바깥쪽으로 부드럽게 행하는 것이 좋으며, 눈, 코, 입 등에 들어가지 않도록 하는 것이 좋습니다.” 라며 자신만의 비법을 소개하기도 했다.

 

더불어 운동 후  “ 어깨통증이나 요통, 근육통 등에 좋으며, 호호바오일과 소맥배아유, 라벤더오일, 로즈마리오일을 적절히 섞어 희석해 사용하면 좋다. ”  며 아로마에 대한 자신만의 비법을 귀띔했다.

 


중년여성들이여, 당당한 아름다움을 가진 여성이 되세요!

 

“건강한 중년을 보내려면” 이라는 질문에 대해 그녀는 운동의 습관화를 강조한다. “ 자신의 건강을 위해 하루30분 투자하는 것이 사치라고 생각하면 안 됩니다.” 라고 말하며, 자신을 사랑하는 법을 이야기했다.

 


올바른 다이어트에 대한 질문에는 “식사는 배가 고프거나 부르지 않은 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 그러기 위해서 굶거나 폭식, 과식은 금물이지요. 조금씩 자주 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 단 몸에 좋은 음식들이어야 하겠지요. 야채나 견과류, 과일 등의 간식을 자주 먹고 식사의 양을 줄여 보시길 권합니다.”라고 조언한다.


더불어 정다연씨는 국민건강보험에서 실시하고 있는‘생애전환기 건강검진’을 잘 이용하여 중년의 건강을 현명하게 지키라고 말한다. 만 40세(1971년생)와 66세(1945년생)의 성인을 대상으로 맞춤형 건강진단을 통해 만성질환 및 건강위험 요인을 조기 발견하고 치료 관리하는 사업으로 비용은 전액 무료이다.


또 자신의 인기비결에 대한 질문에  “ 아마도 40대 주부라는 공감대가 형성 되기때문이아닐까싶습니다. ” 라고말하며,  여성이지닌아름다워지고 싶은 본능을 포기하지 말아야 한다고 봅니다. 그러려면 항상 부지런해야 합니다. 게으름과 나태에 빠지면 결코 아름다워 질수도 없고 건강할 수도 없습니다.”  라고 당당한 중년의 아름다움을 포기하지 말길 당부한다. 이 역시 그녀의 당당한 아름다움이 묻어나는 부분이다


 

똑순이 정.다.연은 언제나 ing


마음과 몸의 균형을 강조하는 아름다운 중년 정다연씨의 활동에 귀추가 주목되는 이유는 그녀의 끝없는 발전과 변화 때문이다. 새로운 운동 프로그램의 개발과 발표는 물론, 곧 일본에서 그녀의 이름을 내건 잡지가 출간될 예정이다. 이 잡지를 통해 한국의 우수한 웰빙 문화를 전파하겠다는 그녀의 당찬 욕심에 박수와 갈채를 보낸다.


또 내년에는 그녀가 개발한  ‘피규어로빅스’ 를 일본을 넘어 중국과 미국에 알릴 계획을 갖고 있다. 참으로 똑소리나는 똑순이 같다.

 

  Tip_   ‘피규어로빅스’가 무엇인가요?

  피규어로빅스는 유산소 운동과 근육운동을 동시에 할 수 있는 프로그램으로
  피규어로비, 피규어덤브, 피규어댄스, 피규어매트의 4가지 프로그램으로 구성
  되어있다. 각각의 프로그램은 30분 동안 쉬지 않고 진행되는 서킷 트레이닝 방
  식입니다. 쉽고 간단한 동작으로만 구성되었지만 저 강도에서 고강도로 자연
  스럽게 이어지기 때문에 칼로리 소모량이 상당하다. 또한, 뛰는 동작이 없기
  때문에 비만인 분들이나 노약자도 따라할 수 있다.



 

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  1. 신기한별 2011.02.28 09:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이가 들어도 늙지 않는것 같아요 잘 보고 갑니다~

  2. 꼬마낙타 2011.02.28 11:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여전하시군요.. ㅎ
    역시 관리가 중요한가 봅니다

  3. 인생이란 즐거운 롤러코스터 2011.02.28 15:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 아줌마 정말 최강이죠~ 옛날에 남편 정말 부러웠다는..ㅋ

  4. 루비™ 2011.02.28 21:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    끼와 욕심을 함께 가진 여자분이시군요.
    부러버라....

 

  디톡스는 이제 익숙한 건강요법이 됐다. 하지만 디톡스에 대한 구체적인 실천방안을 아는 사람은 드물다.
  디톡스 세계로 입문하기 위한 스위치를 어떻게 켜야 하는지 알고 있는 사람이 드문 것이다. 몸의 각 기관
  을 통한 실질적인 디톡스 방법과 마음 독을 내보내는 방법을 살펴본다.

 

 

 

디톡스로 성형효과도 볼 수 있다


현대인들은 과도한 독소에 노출되어 있다. 숨 쉬는 공기, 마시고 샤워하는 물, 생활하고 일하는 건물, 먹고 즐기는 음식 등에는 사람은 물론 지구상 모든 생명체에 손상을 주는 화학물질이 들어있다. 이제 우리는 이 불편한 진실을 인식하고, 스스로를 구해야 한다.


해독작용은 한마디로 내부의 독소와 외부의 독소를 중화시키고 제거하는 작용이다. 내부의 독소란 정상적인 대사활동의 부산물이고, 외부의 독소란 호흡, 음식물 섭취 등을 통해 피부와 대장으로 흡수된 무언가를 말한다. 디톡스 요법을 충실히 실천한다면, 몸의 건강을 찾을 것이다.


구체적으로 말하자면 변비부터 축농증, 관절 통증까지 그토록 없애고 싶던 잡병들이 사라지며, 눈의 흰자위는 더 하얘지고, 피부가 탱탱해지는 등 한층 아름다워질 것이다. 정서적으로도 기분이 좋아지고 정신이 또렷해지며, 심지어 몸에 안 좋은 음식은 끌리지도 않는다. 자, 이제 서두는 이쯤에서 마무리 짓고 여러분들을 위한 실천방안을 살펴보도록 하겠다.


 

마음 독을 제거하는 것이 먼저다

 

건강해지기 위해서는 급하고 거친 성질부터 버려야 한다. 디톡스 요법의 핵심은 몸 이전에 마음이다. 월요일 아침의 응급실엔 심장발작과 심장마비 환자가 많이 온다고 한다. 주말 내내 편안한 마음이 업무 스트레스와 걱정으로 바뀌면서 월요일 아침에 몸의 반응으로 나타나는 것이다.

해독작용은 우리가 보거나 만질 수 있는 한두 가지 독소를 없애는 것으로 끝나지 않는다. 나쁜 생각과 저조한 기분, 부정적인 관계, 직업적인 고뇌, 심지어 TV뉴스의 사고소식까지 영향을 미치는 것이다. 누군가와 싸웠던 일을 생각하면 아드레날린이 분비되어 몸은 싸우거나 도망갈 준비를 한다.


몸은 생각을 물리적인 현실로 받아들여 쓸데없이 에너지를 낭비한다. 마음이 깨끗해지면 몸도 깨끗해지고, 몸이 깨끗해지면 마음도 평온해진다. 마음의 해독작용은 곧 몸의 해독작용이다. 그렇다고 무조건적으로 긍정만을 고집하는 것은 역효과를 부르게 된다. 부정적인 사고보다야 훨씬 좋겠지만, 이 역시 우리의 집중력과 에너지를 빼앗아간다.


긍정이냐 부정이냐를 나누지 말고, 그냥 편안하게 ‘지금 이 순간’ 당신의 마음에서 어떤 생각이 일어나고 있는지에 집중하도록 한다. 억지로 긍정적인 생각을 만들어내는 데 스트레스를 받거나 에너지를 낭비할 필요는 없다.


마음 해독에 가장 좋은 방법은 5분 명상이다. 규칙적으로 명상을 하면 스트레스와 관련된 몸의 화학반응이 줄어들고, 행복한 호르몬이 더 많이 분비되면서 몸이 치유된다. 명상은 낭비되던 에너지를 몸이 유용하게 쓸 수 있도록 돌려놓는 것이다.

 


호흡·배변·피부를 통해 독소를 몸 밖으로 밀어낸다


이제, 마음가짐이 되었다면 몸의 기관들을 통한 독소 배출법에 대해 알아보자.


그 첫 번째가 배변이다. 건강한 사람은 끼니 때 마다 식사 후에 배변을 해야한다. 일반적으로 우리는 변비에 걸려 있는 셈이다. 독소가 대변으로 배출되지 못하면 몸에 재흡수 되고, 장벽에 있는 병원성 박테리아는 그 영양분으로 더 강력한 독소를 배출한다.
이에 몸의 디톡스를 위한 첫 번째 과정은 바로, 건강한 배변에 있다.

이를 위해 섬유질 보조 식품을 먹고, 깨끗한 물을 많이 마시며, 가벼운 운동을 권한다. 만성 변비에 시달린다면 피마자유를 사용하는 게 좋다. 피마자유는 독성과 점액의 배출을 촉진하는 세계에서 가장 오래된 비결이다. 작은 양주잔으로 1/2컵의 피마자유를 마시고, 그 다음에 물과 레몬주스를 섞어서 1컵 마신다.


두 번째 방법은 호흡을 통한 독소 배출이다. 숨을 들이마실 때마다 산소가 우리 몸에 공급되고, 숨을 내쉴 때마다 노폐물이 처리된다. 그 과정을 상상하면서 깊이 들이마시고 천천히 내쉬도록 한다. 몇 분 동안 주의 깊게 호흡에 전념하는 것도 좋다. 이때 입이 아닌 코로 숨을 들이마시도록 한다. 천천히 숨을 가득 들이마시면서 배를 풍선처럼 팽창시킨 다음 등과 가슴까지 부풀려본다.

숨을 한꺼번에 훅하고 토해내는 것이 아니라 천천히 나누어서 뱉는다는 느낌으로 반만 내쉰다. 남은 숨을 모두 내쉬면서 배를 처음 상태로 되돌린다.


마지막으로 피부를 통한 배출이 있다. 땀을 흘려서 독소를 제거하는 것이다. 이를 위해선 적외선 사우나가 효과적이다. 수증기로 공기를 가열하는 사우나 대신 이런 적외선이 피부 아래로 더 깊이 침투해 지방분자를 자극하고 진동시켜 독소를 배출시킨다. 사우나 후에는 충분한 양의 물을 마시도록 한다. 또 온수와 냉수를 번갈아 가며 사워를 하면 최고의 성과를 얻을 수 있다. 혈액순환과 해독작용 모두에 좋은 실행법이다.

 

 

 

  독을 빼면 살도 빠진다?
 
  디톡스 다이어트의 방법에는 여러 가지가 있지만 그중에서도 인스턴트식품을 비롯한 지방성 식품을 완전히 끊고 야채 스
   프나 과일 주스, 물만 섭취하는 것이 가장 일반적인 패턴이다. 확실히 짧은 단식은 여러모로 건강에 도움이 된다.  면역과 

   항노화 기능이 높아지며, 몸에 쌓인 독소를 배출해 만성질환을 치료하는 등 다양한 효과를 볼 수 있다.

   게다가 체중감량 효과마저 뛰어나니, 많은 사람들이 디톡스 다이어트에 열광하는 것도 무리는 아니다. 하지만 디톡스 다
   이어트가 과대포장 되면서 마치 독소를 제거하면 살이 빠지는 것처럼 알려지고 있는데 이는 완전한 오해다.
독소를 배출
   하면 저절로 살이 빠지는 게 아니라, 독소를 배출하기 위해 칼로리를 제한하고 운동을 병행하는 와중에 부수적으로 살도
   빠지는 것이다
.




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Posted by 국민건강보험공단

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  1. 하수 2010.12.14 11:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ 덕분에 요즘 활성산소 공부 엄청 하고 있습니다.^^

  2. 저녁노을 2010.12.14 11:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에 독소 빠지면 살도 빠지고...
    건강관리 잘 하고 살아야 할 듯..
    잘 보고가요

    • 국민건강보험공단 2010.12.14 11:11 신고  댓글주소  수정/삭제

      쌓여있는 독소들을 잘 빼면
      몸도 건강해지고 더 예뻐지는 효과를 얻습니다.
      밝아진 자신의 모습에 자신감도 생기고 즐거운 생각이 많아져
      더 건강한 삶이 되지 않을까 합니다. :)

  3. 풀칠아비 2010.12.14 12:30  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마음의 독부터 빼라는 말씀이 왜 이렇게 와닿는 것일까요? ㅠㅠ
    잘 보고 갑니다. ^^

  4. 레오 ™ 2010.12.14 15:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    미국 격투기 코치들은 선수에게 하루 물을 15 L 를 마시게 한답니다
    운동보다 물 마시는 게 더 힘들다고 하네요 ㅡㅡ;

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