겨울 한참 지나온 것 같은데 여전히 춥다. 설이 지나면 2월 중순께 또 한번 강추위가 몰려온다는 기상예보도 나왔다.

     따뜻한 옷차림으로 남은 겨울도 건강하게 나야겠다. 그런데 겨울 옷차림, 무조건 따뜻하게만 해서 될 일은 아니다.

     보온에만 신경 쓰다 자칫 생각지 못한 탈이 날 수 있다. 따뜻하면서도 지혜롭게 남은 추위 견딜 수 있는 겨울철 건강

     패션 팁을 소개한다.

           

                 

 

 

 

 

비염 있으면 니트는 멀리

 

따뜻하면서도 이미지를 부드럽게 만드는데 한몫 하는 니트는 겨울 스타일링의 필수 아이템이다. 스웨터와 목도리뿐 아니라 요즘은 다양한 색과 모양의 넥 워머도 인기다. 그러나 알레르기 비염이 있는 사람은 되도록 니트는 피하길 권한다. 소재 자체의 특성 때문이다. 

 

니트 소재로는 동물의 털을 가공해 만든 알파카나 캐시미어가 많이 쓰이는데, 모두 먼지와 세균이 잘 달라붙는다. 벨벳은 정전기도 쉽게 일어나 한번 달라붙은 먼지가 잘 털어지지도 않는다. 또 니트는 대개 집에서 빨기가 번거로워 세탁소에 드라이클리닝을 맡긴다. 세탁소에서 찾아온 대로 비닐에 싸여 있는 채 보관해두면 드라이클리닝 과정에서 남은 화학성분이 빠져나가지 못하고 옷에 달라붙어 있다. 이렇게 묻은 먼지와 세균, 화학성분 등이 옷에 남아 있다가 호흡을 통해 몸에 들어오면 알레르기를 일으키거나 악화시킬 수 있다.

 

집에서 간단히 세탁할 수 있는 목도리나 워머 등은 1주일에 한번씩 빨아 햇볕에 말리고, 두꺼운 스웨터 등은 드라이클리닝 후 바로 비닐을 벗겨 통풍이 잘 되는 그늘에 하루 정도 걸어둔 다음 입는 게 좋다.

 

 

 

레깅스엔 속옷도 신경써야

 

올 겨울 패션을 주도한 대표 아이템이 바로 레깅스다. 엉덩이를 가리는 긴 상의에 맞춰 입으면 통통한 몸매는 살짝 가려지고 쭉 뻗은 다리 라인이 강조돼 많은 여성이 선호한다. 하지만 몸에 착 감기는 특성 때문에 옷과 피부가 딱 달라붙고 통풍이 잘 되지 않는다는 게 문제다.

 

레깅스를 입으면 속옷이 피부에 밀착되면서 마찰이 잦아진다. 건조한 겨울에는 피부가 예민해져 작은 마찰에도 쉽게 자극을 받거나 손상될 수 있다. 또 밀착된 속옷에 묻어 나온 질 분비물이 방치되면 세균이 생겨 염증을 일으킬 가능성이 있고, 통풍이 잘 안 되면 이런 증상은 더 악화한다. 질염이 있는 여성은 레깅스 착용을 되도록 줄이는 게 좋다. 레깅스를 입을 땐 속옷을 자주 갈아입거나 팬티라이너 같은 속옷 대용품을 수시로 교체해주면 도움이 된다. 

 

 

 

부츠 벗은 뒤 신문지 뭉쳐 넣기

 

레깅스 유행 덕에 부츠 신는 경우가 더 잦아졌다. 발이 따뜻해 좋긴 하지만, 잘 관리하지 않으면 때아닌 무좀으로 고생할 수 있다. 다른 신발에 비해 통풍이 잘 되지 않아 땀이 쉽게 차기 때문이다. 땀 때문에 양말과 발 사이, 발가락 사이 등이 축축해지면 피부 가장 바깥층인 각질층이 불게 되고, 세균이 이를 분해하면서 화학물질을 만들어낸다. 발 냄새가 생긴다는 얘기다. 여기에 각질을 영양분 삼아 기생하는 곰팡이까지 번식하면 결국 무좀이 된다.  

 

부츠를 꼭 신어야겠다면 두세 켤레를 두고 하루씩 번갈아 신기를 권한다. 여의치 않을 경우엔 외출 후 부츠 안을 헤어드라이어나 부채질로 살짝 말린 다음 신문지를 뭉쳐 채워 놓으면 냄새가 줄고 건조되는 효과가 있다. 말린 커피나 녹차 찌꺼기를 싸서 넣어두는 것도 냄새를 제거하는 좋은 방법이다. 또 출퇴근 길에는 부츠를 신더라도 사무실에 들어와선 발에 통풍이 되도록 슬리퍼 같은 다른 신발로 갈아 신길 권한다. 

 

 

 

목티 입은 날은 스트레칭

  

코트나 점퍼를 입어도 목 부분에 찬 바람이 새어 들면 몸 전체가 춥다고 느껴진다. 이럴 때 목 전체를 감싸는 목 티셔츠를 입으면 목이 드러나는 일반 티셔츠보다 보온 효과가 좋다. 그러나 바람을 막는다고 목에 너무 달라붙는 목 티셔츠를 입고 오랜 시간 동안 생활하면 혈액순환이 잘 이뤄지지 않는 데다 목 근육이 긴장하면서 단단하게 뭉친다. 이를 오래 방치하면 자칫 목 디스크로 악화할 가능성도 있다. 몸을 전체적으로 조이는 상의나 두껍고 무거운 코트를 오래 입고 있어도 이와 비슷한 증상이 나타날 수 있다.

 

목 근육이 자주 뭉치는 사람은 조이는 목 티셔츠 대신 일반 티셔츠에 목도리나 머플러를 두르는 게 목 건강을 위해서는 더 낫다. 그래도 목 티셔츠를 입어야 한다면 너무 조이지 않는 옷을 고르거나 통이 넓은 터틀넥을 선택하는 것이 차선책이다. 집에 돌아와서는 목 티셔츠를 벗고 목 근육을 풀어주는 스트레칭을 해준다. 허리를 곧게 편 상태에서 오른손으로 왼쪽 앞머리를 잡은 채 천천히 오른쪽으로 당기고, 반대로도 하는 식이다. 또 깍지 낀 손을 머리 뒤에 놓고 머리는 뒤쪽으로, 손은 앞쪽으로 밀어주는 동작 역시 도움이 된다. 

 

 

 

스모키 화장 지운 후 보습

 

겨울에는 눈매를 짙고 어두운 색으로 강조하는 스모키 메이크업을 선호하는 여성이적지 않다. 하지만 이렇게 눈가를 계속 자극하며녀 화장품의 색소가 피부에 쌓이면서 다크서클이 더 진해지거나 없던 부위에까지 새로 생길 수 있다. 눈가는 다른 부위에 비해 세포 수가 적고 세포층 두께도 얇아 외부 자극에 더 민감하기 때문이다.

 

진한 화장은 지우는 과정에서 피부를 다시 자극할 수 있고, 미처 지워지지 않은 색소가 남을 수도 있다. 스모키 화장은 매일같이 계속하진 말고, 지운 다음엔 보습제로 수분을 충분히 공급해주는게 좋다.

 

글 / 임소형 한국일보 문화일보 의학담당 기자

(도움말 : 이용배 하나이비인후과병원 코전문클리닉 원장, 김나영 강서미즈메디병원 산부인과 과장, 

고도일 고도일병원장, 강진수 강한피부과 원장, 우동훈 훈성형외과 원장)

 

 

 

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  맛도 좋고 몸에도 좋은 먹을거리들이 피부 건강을 지켜주고 있다는 것을 아시는지.  피부에 비타민 C를 공급하고 보습을

 주고 노화를 예방하는 먹을거리들. 이제 피부 건강을 위해 제대로 알고 골라 먹자.

 

 

 

 

 

 

기미, 주근깨, 트러블에는 레몬

레몬에는 비타민 C와 구연산이 풍부하다.  레몬은 기미, 주근깨, 피부 트러블에 효과가 있다.

레몬을 얇게 썰어 설탕이나 꿀과 함께 밀봉해 놓았다가 뜨거운 물이나 차가운 물에 타서 먹으면 비타민 C를 충전할 수 있는 레몬차가 완성된다.

 

 

 

다크서클이 있다면 브로콜리

브로콜리는 레몬에 비해 2배 많은 비타민 C를 함유하고 있다.

혈액 내 활성화 산소를 없애 다크서클을 예방할 수 있으므로 물에 살짝 데친 브로콜리로 샐러드를 만들어 먹어보자. 몸속에 비타민 C를 충전할 수 있다.

 

 

 

피부를 부드럽게 하는 단호박

 풍부한 베타카로틴으로 피부를 부드럽게 해주는 단호박. 뉴질랜드 단호박협회에 따르면 단호박은 비타민 A, B, C 등을 비롯해 탄수화물, 식이섬유, 무기질 등을 풍부하게 함유하고 있어 거친 피부를 다스리고 피부 노화를 예방한다.

 

 

 

피부를 탄력 있게 꿀

꿀에 포함된 아미노산과 당질 및 단백질은 신진대사를 원활하게 해주며 피로를 풀어주면서 피부를 생기 있게 해준다. 또 꿀에 포함된 비타민 B는 피부탄력을 좋게 한다. 따뜻한 물에 꿀을 풀어 차로 마시면 좋다.


 

 

 

노화 방지하는 파프리카

 파프리카에 가장 많이 함유된 리코펜은 노화를 방지하는 항산화 작용을 하고 지방대사를 촉진시켜 피부미용과 노화방지 효과를 볼 수 있다.  파프리카는 혈액순환을 도와 고혈압을 예방하고 혈색을 좋게 해 피부색을 환하게 한다.

 

 

 

주름 예방에 바나나

 바나나에는 비타민 A, E, 탄수화물, 타닌산, 당질 등이 다량 함유되어 있어 영양이 풍부하다.

 타닌산은 피부노화를 지연시켜 노화에 따른 주름 예방과 함께 피부탄력을 위한 피부 관리에 도움을 준다.  단 한꺼번에 많은 양을 먹지 말고 꾸준하게 먹는 것이 주름 예방에 더 도움을 준다는 것을 기억하자

 

 

 

글 /  이윤미 기자

도움말 /  서울대학교 병원 피부과

 

 

 

 

 

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  1. +요롱이+ 2012.06.29 07:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호라.. 과일도 잘 먹어야 겠어요!
    좋은 정보 감사합니닷!

  2. 해피선샤인 2012.06.29 09:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~ 요런 것들 많이 먹어야 겠네요~ㅎㅎ

  3. Hansik's Drink 2012.06.29 10:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 좋은 포스팅 잘 보고 간답니다~ㅎㅎ
    신나는 하루 보내시고.. 즐거운 주말 맞이하세요~!!

  4. 도도한 피터팬 2012.06.29 13:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요고요고 정말 잘 알아둬야 겠네요~ 저에게 필요한 음식이 많네요~

  5. 꽃보다미선 2012.06.29 13:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘 마트가는데 레몬꼭 사와야겠네요 ^^
    ㅎㅎ 주말 잘 보내시구요!

 

 여름철 장 건강을 위해서는 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋다. 날씨가 덥다고 해서 찬 음식을 많이 먹거나 냉방기를 장시간 세게 트는 것은 좋지 않다.

  또 지나친 노출은 피하고 아무리 더운 여름이라도 배 만큼은 수건 한 장이라도 꼭 덮고 자는 것이 좋다.

  배를 차게 하면 배 속에 자리한 소화기가 차가워져 설사와 배앓이 등이 쉽게 생기기 때문이다.

 

 


 

 

 

  여름철.. 배가 차가워지면  '탈' 나기 쉽다... 

 

 여름이 되면 인체의 양기가 피부와 상부로 몰려 상대적으로 몸 속은 냉해진다. 

 하지만 사람들은 몸의 겉으로 몰린 양기와 더운 날씨로 심하게 더위를 느끼고 열기를 내리기 위해 아이스커피나 아이스크림, 냉면 등 찬 음식을 즐겨 먹는다. 또 옷의 길이가 짧아져 노출이 심해지고, 냉방기를 세게 틀게 되는데 이로 인해 상대적으로 냉한 배가 더욱 차가워지면서 배가 아프고 설사가 나타나게 되는 것이다.
 
사상체질로 봤을 때 여름철 배탈은 소음인과 태음인에게 많이 나타난다.

특히 소음인의 경우 체질적으로 몸이 차고 속이 냉하기 때문에 차가운 음식이 들어갔을 경우 다른 체질보다 민감하게 반응하여 탈이 잘 나게 된다. 하여 소음인은 늘 음식을 미지근하게라도 데워 따뜻하게 먹는 것이 좋으며, 음식도 따뜻한 성질을 지닌 생강, 마늘, 파, 부추, 닭고기, 인삼 등을 먹는 것이 건강을 지키는데 도움이 된다.

 

 배가 살살 아프면서 설사가 날 때는 배에 핫팩을 올려 놓거나 손바닥이 열이 날 때까지 비빈 후 배를 마사지 해주면 증상이 완화되며 몸을 따뜻하게 해주는 음식들이 도움이 된다

  부추죽은 인체의 냉기를 몰아내고 혈행을 좋게 하며 기력을 높여주는 효능이 있어 잦은 설사로 떨어진 체력을 보강해준다.

  사과즙도 좋은데 사과는 장벽을 보호하면서 유독 물질의 흡수를 막아주고 장에 유익한 세균의 번식을 도와주어 장을 튼튼하게 해준다.  마지막으로 녹차나 매실차를 마시는 것도 좋은데, 녹차와 매실에는 타닌 성분이 함유되어 있어 설사를 멎게 해준다.

 

 설사가 심할 때는 달거나 쓴 음식, 매운 음식, 기름진 음식, 향신료 등은 삼가하는 것이 좋으며, 식사가 불규칙하고 폭식과 절식을 반복하는 사람은 장 기능이 떨어져 설사가 발생하기 쉬우므로 주의해야 한다.  

  잦은 음주 역시 만성 설사의 원인이 되므로 더위를 이기고자 늦은 시간까지 술을 마시는 일은 없도록 해야하며,  평소 과민성 대장증후군이 있는 사람이라면 장이 예민하여 여름철 잘못된 생활습관으로 증상이 악화되거나 재발할 수 있으므로 더욱 주의해야 한다.

 

 

 

  장이 좋지 않으면 다크서클도 생긴다..... 

 

장이 좋지 않으면 전반적으로 어두운 인상을 줄 수 있는 다크서클이 생기게 된다.

 대개 만성적인 피로가 누적된 사람이거나 혹은 과민성 대장 증후군을 지니고 있는 환자들에게 보이는 증상이다.

 다크서클은 단순한 피부장애가 아니다. 한방에서 눈은 간이 지배하지만 눈꺼풀은 비위장에 속한다.

따라서 비위가 좋지 않거나 만성 위염이 있는 경우, 혹은 장이 좋지 않은 사람에게 다크서클이 생기게 된다.  

 

눈가에 영양을 공급해 주기 위해서는 꿀로 눈가 주위에 팩 또는 마사지를 하거나 따뜻한 물수건으로 눈가를 자주 마사지해주는 것도 좋다.

 양쪽 눈 안쪽의 오목한 뼈를 손가락으로 눌렀을 때 콧 속에 통증이 느껴지는 지점에 있는 정명은 눈 주위의 혈액순환과 관계가 있어서 충혈된 눈은 물론 눈밑 다크서클에도 효과적이다.
 눈동자가 정면을 바라보고 있을 때, 눈동자 아래이자 눈구멍 위쪽 지점에 있는 승읍은 비위나 장을 강화시켜주는 경혈점이다.

 

 

 

 그밖에 비타민이 풍부한 당근차도 꾸준히 마시면 효과가 있는데, 몸의 면역력이 강화되고 체력이 보강되지 않으면 좋아지는 것이 한계가 있으므로 더운 여름철에도 속이 너무 냉해지지 않도록 몸을 따뜻하게 유지하여 근본적으로 위장의 기능을 회복시키는 것이 가장 중요하다

 

 

김소형  / 한의학박사

 

 

 

 

 

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  1. 소인배닷컴 2011.08.22 17:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그렇군요.
    전 그래서 아무리 더워도 이불을 꼭 덮고 자는 편입니다. :)

  2. 핑구야 날자 2011.08.22 18:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이들이 이불을 걷어차면 제가 덮어주곤 하는데 참 쉽지 않아요,,ㅋㅋ

  3. 공감공유 2011.08.22 20:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 이거 몰랐던 정보네요 ㅎㅎ 조심해야겠어요 ㅠㅎ

  4. soybbay 2011.08.23 00:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 여름이 다 갔는지
    밤에는 쌀쌀해서 어쩔수 없이 이불을 덮게돼요 ㅋㅋ

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