두명이 하는 스트레칭 썸네일형 리스트형 가족 친구와 함께하는 '나들이 가기전 스트레칭' 어린이날, 어버이날, 그리고 3일간에 연휴를 즐길수 있는 석가탄신일 등 본격적으로 가족들과 나들이 가기 좋은 5월이다. 나들이를 즐기기 전 움츠러든 몸을 스트레칭으로 쭈~욱 펴주자. 이때 나 혼자 하지 말고 가족과 친구와 함께하면 효과 2배! 양 두 손 맞잡아 옆구리 늘리기 한쪽 다리를 맞물려 지지하고 서로 손을 잡은 상태에서 바깥쪽으로 천천히 몸을 기울여 하트 모양을 만들며 옆구리부터 종아리 근육까지 늘린다. 서로 어깨 누르기 양 두 손으로 서로 어깨를 눌러주며 엎드린 채 반동을 주지 말고 유지하며, 어깨부터 허리까지 쭉 편다. 마주보고 허벅지 늘리기 서로 어깨에 한 손을 지지한 상태로 발목을 잡아 허벅지를 천천히 당겨준다. 허벅지 근육의 스트레칭뿐만 아니라 균형 운동에도 도움이 된다. 두 손 맞닿은 .. 더보기 이전 1 다음
