대한민국 남녀공통 암 발병률 1위인‘위암’. 만약 위암에 특효인 먹을거리가 있다면, 그것이야말로 슈퍼
  푸드로서 충분한 자격을 갖추었다고 할 수 있다. 김문호한의원의 김문호원장은‘마늘’이야말로 위암에
  효과가 있다고 손꼽는다. <뉴욕타임스>가 지난 1천 년간 최고의 식물로 선정한 마늘, 하지만 우리 선조
  는 반만년 전부터 이 보배로운 식물을 먹고 즐기며 건강을 지켜왔다.

 

곰을 여자로 만든 신비한 식물


곰이 환웅이 건넨 마늘을 먹으며 석 달 열흘 동안 동굴에서 지내다 웅녀(熊女)가 되었다는 이야기가 있다. 단군신화에 등장하는 마늘은 신령스러운 약초로 전통 허브의 기원이 되고 있다. 마늘의 신비로움은 비단 신화 때문만은 아니다. 오랜 세월 우리 민족의 건강과 함께하며 약식동원(藥食同源)의 훌륭한 식재료로 손꼽혀온 것이다.

 

우리 선조들은 생마늘의 자극적인 맛을 즐겨했고 이를 통해 항산화력을 유지했다. 또한 마늘과 함께 밥을 지어 은은한 향취의 색다른 영양밥을 즐겼으며, 찌개에는 다진 마늘을 넣어 맛의 풍미를 더했다. 삭힌 마늘장아찌 또한 우리 민족이 즐겨먹던 음식으로 생마늘의 영양소와 항산화력을 그대로 유지하는 저장음식이다.


마늘은 인체의 면역력과 저항력을 향상시켜 건강을 강화해주는 식품으로 고대에서 현대에 이르기까지 인체에 해롭다는 기록이나 문헌은 찾아보기 어렵다. 마늘은 여러 가지 형태로 조리되어 우리 밥상에 등장하는데 특유의 강한 냄새가 힘들다면 익히거나 구워 먹어도 좋다. 물론 가열 시 효소가 파괴되어 살균기능은 없어지지만 장 속에서 분해되며 그 효능을 나타내니 가열하는 방법도 나쁘지 않다.

 


항암, 항산화작용을 이끌어내는 건강한 식물


마늘의 대표적인 효능은 항암작용을 비롯해 아토피성 피부염 알레르기의 억제, 정장효과 및 소화촉진, 신경안정 효과를 꼽을 수 있다. 마늘의 알리신(Allicin)은 위 점막을 보호하고, 위암을 예방하는 것으로 알려져 있다. 무엇보다 알리신 성분은 지질과 결합해 피를 맑게 함으로써 세포를 활성화시키고 나이가 들수록 혈관에 쌓이는 노폐물과 혈전을 녹여 막힌 혈관을 뚫고 혈액순환을 촉진한다. 알리신과 지질이 결합되는 과정에서 우리의 몸을 따듯하게 하는데 냉증의 개선효과를 기대할 수 있다.


마늘은 이외에도 체력증강과 피로회복 효과를 갖고 있다. 마늘의 게르마늄 성분이 비타민 B1과 결합할 경우 비타민B1을 무제한으로 흡수해 체내에 저장했다가 몸이 피로할 때마다 사용하게 한다. 또한 인체의 기관 및 세포의 활력증진을 통해 스태미나를 보강하고 노화를 지연하는 역할을 한다.


혈액순환과 해독작용에 기여하는 탁월한 식물

 

마늘은 혈액순환 개선과 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 협심증, 뇌졸증 등에도 효과적이다. 마늘의 칼륨이 혈중 나트륨을 제거해 혈압의 조절작용을 돕는다. 마늘은 강력한 살균력과 면역조절기능을 가지고 있어 체내 중금속 배출 및 유해물질 해독, 배설작용을 돕는다. 마늘의 알리신은 페니실린이나 테라마이신보다 살균력이 강한 것으로 알려져 있는데 시스테인, 메티오닌 성분의 강력한 해독작용으로 간장을 강화시킨다.


    초마늘 다이어트로 부종을 다스려 보세요 


 조선왕조의 궁녀 다이어트 비법에서 뺄 수 없는 것 중 하나가 ‘초마늘 다이
 어트’ 다. 초마늘은 질병을 치유하고 식중독을 예방하며 부종을 해소하여 다
 이어트에 매우 효과적
이다. 초마늘은 마늘의 약효에 초의 효과를 가미했기
 때문에 상승효과가 매우 높다. 초가 알리신 성분을 보존해 그 효능을 높이기
 때문이다. 주의할 점은, 위가 약한 사람은
밥과 야채 등 식사와 함께 먹어야
 하며 위와 장에 무리를 줄 수 있으므로 전문의의 도움을 받는 게 좋다.


김문호/ 김문호한의원 원장

 

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Posted by 국민건강보험공단

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  1. 무릉도원 2010.10.12 10:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 마늘이로군요...
    제가 가장 좋아하는 것중 최고는 마늘 그리고 청국장 강황가루와 된장입니다...아주 토속적이죠...ㅎㅎ.....*^*

  2. 꼬마낙타 2010.10.12 10:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마늘이 몸에 좋다는 소리를 많이 들어서
    고기 구워 먹을 때 항상 마늘도 같이 구워 먹습니다. ^^

  3. 칼리오페 2010.10.12 10:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 마늘!
    저도 마늘짱아찌는 늘 밥상에 올려둔답니다~
    아삭아삭한것이 입맛을 어찌나 살려주는지~
    매일먹어도 또 입맛이 사네요~~~~~
    이래서 살이찌나~~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    잘보고 가요~~:)

  4. 온수 2010.10.12 10:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마늘이 1등이네요~
    괜시리 자랑스러운~~~~~ㅋㅋㅋㅋ
    저 마늘 거의 매끼 먹거든요~~
    건강검진받아서 건강하다는 결과받은 기분이예요~

    오늘도 좋은 하루 보내세요!

  5. 시골아낙네 2010.10.12 13:15  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앗~오늘은 티스토리로 들어왔네요^^
    곰을 여자로 만든 신비한식물~
    그 한마디말이 이 마늘의 효능이 얼마나 대단한지 보여주고 있네요~
    마늘도 많이 먹으면 좋을텐데...습관이 안되어서..ㅎㅎ
    고기랑 먹을때는 정말 맛있는데 그냥은 잘 안먹게 되더라구요~

    조선의 궁녀들도 다이어트를 했다는 사실이 놀랍네요~
    초마늘 다이어트 생각좀 해봐야겠습니다...ㅎㅎ
    남은 오후도 행복하셔유~천사님~~~

    • 국민건강보험공단 2010.10.13 06:44 신고  댓글주소  수정/삭제

      티스토리, 네이버.. 늘 찾기 쉬운 곳에 건강천사의 모토를; ㅎ
      음식에 곁들이는 마늘만을도 섭취량이 대단할 것 같습니다.
      적당량의 섭취와, 꾸준한 운동이 병행되어야 되겠지요? ㅎ
      초마늘 다이어트도 하고싶지만 풍성한 가을에는 시도가 어려울 것 같아요 ㅎ
      늘 행복하십시요 파이팅 :)

  6. 레오 ™ 2010.10.12 13:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 마늘과 쑥을 많이 먹여야 할 중생들이 수두룩 합니다

  7. 풀칠아비 2010.10.12 14:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마늘 더 열심히 챙겨먹어야겠습니다.
    ^^

  8. pennpenn 2010.10.12 15:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마늘이 이토록 중요한 식품인지 몰랐어요~
    ㅎ ㅎ ㅎ

  9. 내영아 2010.10.12 16:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오! 궁녀 다이어트?1 그런건 또 처음 들어보네요 ㅎㅎㅎㅎ
    그나저나.. 전 종아리가 잘 붓는데, 한 번 해봐야겠는걸요 ? ^^

  10. 정민파파 2010.10.14 14:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    환절기 예방. 정말 꼭 필요한 일이죠.
    아이에게도 습관처럼 외출후 청결을 유지할 수 있도록 가르치고 있네요.


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