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건강

임신부(워킹맘) 산전 관리, 뱃 속 태아의 열 달이 다르다 뱃속에서 아이는 자라는 만큼 엄마도 고달프다. 아이의 성장이 변화무쌍하기에 초기와 중기, 후기에 임신부의 생활법이 달라져야 한다. 일하는 엄마‘워킹맘’이라면, 각 시기마다 주변의 적절한 도움을 요 청할 수밖에 없다. 똑 소리 나게 동료들의 협조를 이끌어내는 방법이 어디 없을까? 초기, 동료들과 마음의 준비해요 일하는 엄마(Working Mom, 워킹맘)들은 아이를 갖는 시기를 계획하게 된다. 직장의 일과 자신의 커리어, 아이의 건강에 무리가 가지 않도록 날짜를 고르는 것이다. 드디어 반가운 소식을 마주하면, 워킹맘의 걱정이 시작된다. 직장 동료들에게 알려야 할까? 태아가 자리를 잡을 때까지 숨기는 경우도 있지만, 일단 아주 가까운 동료들에게는 알려서 대비를 해야 한다. 임신 1~2개월은 담배를 피하고 영.. 더보기
앉아 있는 시간이 많은 현대인, 수명이 짧아진다고? 주부든, 학생이든, 직장인이든 현대를 사는 우리들은 주로 앉아서 생활한다. 대중교통을 이용하지 않으 면 하루 중 서거나 걷는 시간이 한 시간을 채우기도 힘든 형편이다. 한국인의 좌식생활은 깨끗한 환경과 따뜻한 난방을 제공하기도 하지만, 한편으로 몸에 부담을 주기도 한다. 따라서 좌식생활에서 오는 위기 를 타개할 방법들을 소개한다. 바른 자세가 편안하다 (허리에 좋은 바른 자세) 앉아 있는 시간이 길어질수록 수명이 짧아진다고? 앉아만 있는 생활은 척추와 골반을 비틀고, 근육, 관절, 장기에 이상을 가져 올 수가 있어서다. 장시간 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있지만, 그렇다고 해서 서거나 걸으면서 공부와일을 할 수는 없는 법이다. 그러나 조금만 주의를 기울이면 누구나 건강한 생활이 .. 더보기
의사가 말하는 겨울엔 더욱 시린 '관절염' 이기는 방법 몸이 뻣뻣해지기 쉬운 겨울이다. 관절염이 있는 환자들은 세월 탓을 하며 어서 겨울이 지나가기를 바라 한다. 그러나 관절염도 잘만 다스리면 잠잠하게 겨울을 날 수 있다. 많은 사람들의 뼈마디를 괴롭히는 관절염의 종류, 예방책과 치료법에 대해 알아보았다. 나이 들면 나타나는 퇴행성 관절염 우선 관절염이라고 하면 나이가 들어 생기는 퇴행성 관절염이 가장 일반적이다. 주로 50세 이상 남녀 모두에 나타나며 초기 증상이 거의 없고 서서히 진행된다. 이 퇴행성 관절염은 오후가 될수록 심해진다. 30세에서 50세 사이에 볼 수 있는 류마티스 관절염은 3대1 정도의 비율로 여성에게 더 많이 발병한다. 염증이 있고 피로, 권태, 체중감소 등의 현상을 볼 수 있으며, 눈과 심장에 이상 증상을 보이기도 한다. 통풍성 관절염.. 더보기
직장인 연말 모임의 숙취 싹~, 감기 뚝! 콩나물이 최고야 값싸고 손쉽게 구할 수 있는 식재료의 대표주자는 단연 콩나물이다. 콩나물은 밥에 넣어먹고, 반찬으로 무쳐 먹고, 국으로도 끓여 먹을 수 있어서 주부들에게 큰 사랑을 받고 있다. 연말연시 숙취 해소와 추운 날씨 감기 치료에도 도움이 되니, 더욱 더 기특한 건강 식재료다. 해장계의 왕중왕 북어국, 선짓국, 동태찌개 등등 해장국이 많지만, 술 마신 다음날 시원한 콩나물국을 마다할 사람은 드물 것이다. 앞서 열거한 해장국들에도 콩나물은 꼭 들어가곤 한다. 콩나물이 해장에 탁월한 효과가 있는 이유는 널리 알려져 있다시피 뿌리에 많은 아스파라긴산 덕분이다. 콩에는 없고 콩나물에만 있는 이 성분은 숙취를 일으키는 주범인 아세트알데히드를 없애는 역할을 한다. 콩나물에는 이밖에도 각종 아미노산이 들어 있어서 피로를 해소.. 더보기
살빼는 약 바로 알고 복용하기! 식약청에서 알려드리는 살빼는 약 바로 알고 복용하세요! 입니다. 새해계획으로 또 많은 분들이 다이어트 다짐을 굳게 하실텐데요. 올바른 운동과 식습관으로 빼는건 건강에 좋지만 혹시나 살빼는 약이라고 해서 잘못 복용했다가는 건강을 망치기 일수입니다. 살빼는 약은 어떤건가요? 흔히 말하는 살빼는 약의 전문용어는 비만치료제 또는 체중조절약이며 구체적으로 식욕억제제와 지방분해효소억제제 두 종류가 있습니다. 식욕억제제는 배가 고프지 않거나 또는 배가 부르다고 느껴 음식을 덜 먹게 하는 약을 말하는데요. 지방분해효소억제제는 음식으로 몸에 들어온 지방이 분해되어 몸에 흡수되는 것을 방해함으로써 지방이 몸에 흡수되지 않고 밖으로 나가게 하는 약을 말합니다. 식약청에서 허가받은 살 빼는 약에는 어떤 것이 있나요? 식욕억제.. 더보기
나이 먹는 것도 서러운데 왜 나잇살이 찌는 걸까? 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 나이가 들면 살이 찐다. 이른바‘나잇살’이다. 노화와 사망을 앞당기는 주범 인 나잇살, 나잇살은 왜 생기고 어떤 나쁜 작용을 할까? 나잇살의 원인을 알면 늙지 않고 아름다운 젊음 을 유지할 수 있다. 노화의 상징, 나.잇.살 20대 후반을 넘어 30~40대가 되면 성장 호르몬을 비롯한 여러 호르몬 분비가 감소되고 근육량이 줄어들면서 대신 살이 붙게 된다. 나이 먹는 것도 서러운데 왜 나잇살이 찌는 걸까? 나잇살이 찌는 가장 큰 원인은 기초대사량이 감소하기 때문이다. 30세 이후부터 우리 몸은 한 살씩 먹을 때마다 1%씩 기초대사량이 감소한다. 하루 소모 에너지의 60~70%에 해당하는 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량으로 기초대사량이 낮아지면 그만큼 소모.. 더보기
빽가 뇌종양 사진 공개 뇌종양 초기증상?! 우리가 말로만 듣던 그 병을 주변사람이 직접 앓고 힘들어할때가 되어서야 그 병을 알게되는데요. 특히 일반인들보단 연예인들이 나와서 이야기를 할때 더욱 많이 알려집니다. 바로 빽가 뇌종양 사진 공개했는데요. 지난 1월22일 9시간에 걸친 대수술을 받았던 빽가는 1년6개월만에 건강한 모습으로 방송에 나왔습니다. 방송에서 공개된 사진에 나온 종양은 빽가의 좌뇌의 상당 부분을 차지하고 있을 정도로 컸는데요. 빽가 뇌종양 사진 공개한 이유는 이렇게 큰 뇌종양을 딛고 일어나 건강해진 모습을 투병하고 있는 사람들에게 희망을 잃지 말라고 전달해준 희망의 메시지였습니다. 뇌종양 초기증상은 어떨까요? ■ 뇌종양 환자의 70% 가량이 호소하는 두통 일반적인 편두통이나 긴장성 두통과는 다른 몇 가지 특성이 있습니다. 긴장성 .. 더보기
대사증후군 증상 정보! 대사증후군 증상과 예방법 알아보기 대사증후군이란? 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 복부비만 등 심혈관계 질환을 유발하는 위험인자를 3개 이상 가지고 있는 상태를 말하며 여러 만성 질환이 발병하기 바로 전 상태이기 때문에 ‘만병의 바로미터’라고 불립니다. 대사증후군 증상 대개 무증상이지만 대사 증후군의 각 구성 요소에 따른 증상이 나타날 수 있습니다. 즉, 고혈당이 심할 경우 당뇨병의 증상이 나타날 수 있고, 대사 증후군과 동반된 죽상경화증의 증상이 나타날 수 있습니다. 대사증후군 진단 여러 진단 기준이 있지만 일반적으로 아래의 기준 중 세 가지 이상이 해당되면 대사 증후군으로 정의합니다. 1) 중심비만(central obesity): 남자의 경우 허리둘레가 102cm 초과, 여자의 경우 허리둘레가 88cm 초.. 더보기
아빠 식습관 자녀 유전자에 영향을 줍니다 없 아빠 식습관 자녀 유전자에 영향을 준다고요? 임산부의 식습관만 중요한지 아셨나요? 그렇지 않습니다. 남편의 식습관도 자녀의 건강에 영향을 미치는데요. 한 연구 사례를 통해 알아보세요. 미국 매사추세츠 의대 올리버 란도 박사팀은 쥐를 대상으로 연구를 했는데요. 숫쥐를 두 무리로 나눠 한 무리에게는 일반적인 식단을, 다른 무리에게는 저단백질 식단을 생식기가 될 때까지 먹게 했습니다. 실험결과 저단백질 식단을 먹은 숫쥐의 새끼들은 다른 쥐의 새끼들과 비교했을 때 수백 가지 유전자 변화가 있었습니다. 숫쥐가 생명활동에 필요한 필수 단백질을 덜 섭취하면 새끼들의 유전자가 열량 저장에 쉽게 대사활동을 하도록 변형된다는 것입니다. 아빠 식습관 자녀 유전자에 미치는 영향은 부모들이 어릴적 습관을 어떻게 들이느냐에 .. 더보기
[트위터RT+블로그덧글] <내년에는 금연할꺼야! 금연프로그램참여하기> 끊기 어려운 담배! 매년 금연 다짐을 하지만 쉽지는 않지요? 그래서 국민건강보험공단의 홈페이지에서는 그러한 분들을 위한 금연프로그램 서비스를 제공하고 있습니다. 금연 프로그램이란? 현재 흡연자인 국민의 금연성공율을 높이고 금연에 대한 관심을 증대시킬 목적으로 제공하는 서비스를 말합니다 회원이 되지 않아도 비회원으로도 참여할 수 있는 프로그램으로 모든 절차를 마무리하면 금연서약서와 함께 행동방침을 드립니다. 가족 친지에게 이 사실을 알려 자신의 의지를 어필하세요! 금연은 주변 사람들이 도울때 큰 힘을 발휘하지요. 당연히 자신의 금연의지가 가장 중요하지만요. 금연프로그램 참여하러가기 클릭 http://gil.cc/8VTR 이벤트 일정 : 12/28(화) ~ 12/30(목) 자정까지 당첨자 발표 : 12/31.. 더보기

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