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건강/맞춤형

행복해지려면 강점을 키워라!! 그럼 당신의 강점은? 인간의 긍정적 특성, 미덕(virtue)과 강점(strength) 그 동안 정신장애를 비롯해 편견, 복종, 불안과 우울 등 인간의 부정적 측면을 연구했던 심리학자들이 관점을 바꿔서 행복과 감사를 비롯해 긍정적 측면을 연구하려고 했을 때 한 가지 문제에 부딪혔다. 그것은 바로 기준이 없다는 것이다. 도대체 인간의 긍정적 특성이란 어떤 것들이란 말인가? 인류의 지식과 경험이 빛을 발하기 위해서는 축적되어야 한다. 이를 위해서는 보편적으로 인정받는 기준이 필요하다. 일례로 정신장애 분야에서는 DSM(정신장애의 진단과 통계 편람)이 기준이 된다. DSM은 정신장애를 다루는 정신과 의사와 심리학자들에게 연구와 치료의 중심이다. 인간의 긍정성도 그렇다. 제대로 된 연구를 하기 위해, 그리고 이에 근거해 사람들에게 .. 더보기
가수 김장훈을 공포로 몰아넣은 '공황장애', "혹시 나도?" 최근 가수 김장훈이 공황장애가 재발하면서 공황장애에 대한 관심이 높아지고 있다. 김씨는 얼마 전 한 케이블 TV가 주최한 공연에 참가했다가 공연에 나서기 직전 가슴이 답답하고 숨을 쉴 수 없다고 호소해 스케줄을 취소하고 입원한 바 있다. '기부천사' 김장훈을 공포로 몰아넣은 공황장애란 도대체 무엇일까? 공황장애란? 공황장애란 특별한 원인 없이 두려움을 느끼면서 가슴이 조이거나 머리가 깨질 듯한 증상이 나타나는 질환이다. 조금 더 구체적으로 이야기하면 느닷없이 무섭고 고통스럽거나, 이러한 무서운 느낌이 다시 올까봐 예전에는 마음 편하게 했던 일을 더 이상 할 수 없거나, 사람이 많은 지하철을 타거나 붐비는 백화점에 들어갈 때면 미리 걱정하고 두려워하는 증상, 즉 '공황 발작'이 반복되는 질환을 말한다. 신.. 더보기
술 한 방울 안마셔도 생기는 '지방간'이 늘고 있다! 지방간이 생기면 가장 먼저 '술'을 의심한다. 그러나 술을 마시지 않는 사람들도 지방간으로부터 안전하다고 할 수 없다. 술을 전혀 마시지 않거나, 조금만 마실 뿐인데도 간에 지방이 쌓이는 '비알코올성 지방간' 환자 수가 늘고 있는 것. 최근 대한간학회에 따르면 비알코올성 지방간의 유병률이 2003년도 14.3%에서 2009년 24%로 꾸준한 증가 추세를 보였다. 비알코올성 지방간 환자, 왜 늘고 있을까? 해결 방법은 없을까? 주요 원인은 비만, 당뇨병 때문 간은 원래 약간의 지방 성분이 있다. 그러나 간 전체 무게(약 1.2㎏)의 5% 이상이 지방이면 '지방간'으로 진단한다. 비알코올성 지방간의 원인은 비만, 당뇨병, 고혈압 때문이다. 비알코올성 지방간 환자가 급격히 증가한 이유는 이들 질병이 증가하고 .. 더보기
'즐거움과 쾌락의 긍정적인 활용법' 왜 사는지 모르겠고, 삶이 우울하다면서 심히 괴로워하는 사람이 주변에 있다면 다음처럼 물어보자. 만약 당신이 그렇다면 이 질문을 스스로 던져보는 것도 좋다. “뭐 할 때가 즐거워? 너에게 즐거운 일은 뭐야?” 긍정심리학자들은 우리의 삶을 보다 행복하게 살기 위한 한 가지 방법으로 즐거움(쾌락)을 추구하라고 말한다. 사실 따지고 보면 삶이 행복하다고 말하는 사람과 불행하다고 말하는 사람의 차이는 자신의 삶에서 얼마나 많은 즐거움의 요소를 찾아냈느냐의 차이다. 어떤 이들은 이렇게 말한다. ‘왜 사는지 모르겠고, 삶도 우울한데 무슨 즐거움이냐?’ 맞는 말이다. 하지만 반대로 생각해도 맞는 말이다. ‘왜 사는지 모르겠고, 삶도 우울하니 즐겁게라도 살아야 하지 않겠는가?’ 당신에게 즐거움이란 ? 즐거움(쾌락)이란.. 더보기
[치아건강 2탄] 아프다 말다하며 심해지는 치주염 사과를 베어 물었는데 잇몸에서 피가 난다거나 잇몸이 부어서 고생한 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 그러나 조금만 버티면 증상이 완화되고 또다시 잇몸에 대한 관심을 잊고 만다. 잇몸 질환은 소리 없이 찾아와 특별히 아프거나 겉으로 잘 드러나지 않다 보니 결국 잇몸이 무너지는 심각한 상황이 돼서야 인식하는 경우가 대부분이다. 잇몸질환은 크게 두 가지로 나뉜다. 첫째로 치은염이다. 치은염은 잇몸에 국한된 염증으로 잇몸이 빨갛게 붓고 칫솔질 할 때 약간의 출혈이 있을 수 있다. 치은염은 치석 제거 후 구강 청결과 지속적인 관리로 정상적인 잇몸으로 돌아갈 수 있는 잇몸질환의 초기단계이다. 그러나 두 번째로 언급할 치주염은 치은염이 방치돼 진행되는 질환으로 치아 주위의 잇몸에만 국한되지 않고 잇몸 속의 뼈까지도 영.. 더보기
[치아건강 1탄] 시린 치아의 원인과 예방법 병원 밖에서 사람들을 만나 치과의사라고 소개하면 자기 치아 상태에 대해 조언을 듣길 원하는 분들을 많이 만나게 된다. 가장 많이 받는 질문 중의 하나는 ‘어떻게 하면 치아를 건강하게 잘 관리할 수 있냐’ 는 것이다. 그런 질문에 ‘치과에 6개월에 한 번씩은 방문하셔서 정기적인 검진 을 하시면 됩니다’ 라고 진지하게 답을 한다. 너무 뻔하고 간단한 대답에 실망하는 기색이 역력하지만 사실, 그것이 정답이다. 치아도 신체와 마찬가지로 노화가 진행 되면서 젊었을 때 없었던 증상들이 나타나기 시작하는데, 대표적인 증상이 치아가 시린 증상이다. 잇몸이 건강하지 못할때 시리다... 잇몸이 건강하지 못할 때 치아 시림 현상이 나타난다. 먼저 치아를 지지하는 치아 주위의 구조물들, 즉 치아를 둘러싸는 치주가 염증에 감염.. 더보기
전문의가 말하는 '무지외반증(하이힐 병)'의 증상과 예방법 여성의 패션을 완성한다는 구두. 그러나 감당해야 할 불편함도 만만치 않다. 하이힐을 15년 정도 신은 이주연 씨는 최근에 엄지발가락 뿌리 부분에 약간의 통증이 느껴졌다. 발가락 여기저기 딱딱한 굳은살이 볼록 튀어나왔다. 일명 무지외반증. 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휜 상태이다. 무지외반증이 악화되는 것을 어떻게 막을 수 있는지, 예방하는 방법은 없는지 궁금하여 전문가의 도움을 받기로 했다. 엄지발가락 뿌리 부분이 튀어나와 아파요 서른 다섯의 이주연 씨는 무지외반증 초기 증상으로 일상생활에서 불편함을 겪고 있다. 15년을 넘게 굽이 높고 앞 볼이 좁은 구두를 신어 온 것이 주원인이다. 다른 여성들처럼 9cm의 하이힐을 신은 것도 아니고 5cm 정도 높이의 구두를 신어왔는데도 말이다. “주연 씨는 아직 .. 더보기
용서함으로 과거에서 벗어나라 현재의 원인을 과거에 있다고 믿는 사람들이 많다. 유명인이나 위인, 범죄인이나 성격 이상자를 이해하려면 당연히 과거를 알아야 한다고 생각한다. 그러나 이 믿음은 불과 200년 정도 밖에 안되었다. 19세기의 천재로 불리는 세 사람, 즉 다윈(진화론)과 마르크스(공산주의), 프로이트(정신분석) 덕분이다. 물론 과거의 영향력이 전혀 없다는 것은 아니다. 단지 너무나 과대평가 되었다는 것 뿐이다. 이런 믿음으로 상당수 사람들은 자신의 삶의 방향이 이미 결정되었다고 생각해, 자신의 삶을 수동적으로 대한다. 하지만 과학적 연구는 이 믿음의 증거가 빈약하다고 말한다. 예를 들어 부모의 사망이나 이혼, 질병, 무시, 성적 학대와 같은 고통스러운 과거를 가진 사람들도 그렇지 않은 사람들보다 크게 힘든 삶을 살지는 않았.. 더보기
남자의 가을이 더 우울한 이유? 보통은 남자들이 여자들보다 감정에 민감하지 않는데 그 이유는 어린 시절 학습의 영향도 있지만, 한편으로는 여자와 달리 선천적으로 감정에 둔한 편이기 때문이기도 하다. 다시 말해 남자는 여자보다 감정의 변화가 적은 편이다. 이런 남자들이 감정의 변화를 비교적 크게 경험하는 계절이 왔다. 바로 가을이다. 가을은 남자의 계절 봄을 여자의 계절, 가을을 남자의 계절이라고 한다. 실제로 우리 주변에는 가을을 탄다고 말하는 남자들이 적지 않다. 평소 감정의 기복을 드러내지 않던 남자들이 이런 모습을 보이면 주변 사람은 물론이고 본인 스스로도 적잖게 당황한다. 그렇다면 남자는 왜 가을을 타는 것일까? 이에 대해 많은 과학자들은 일조량의 감소가 우리 뇌에서 분비되는 신경전달물질의 패턴을 바꾸기 때문이라고 한다. 실제로.. 더보기
전문의가 추천하는 '우울증을 극복하는 7가지 생활습관' 세계보건기구(WHO)에서는 2020년에는 우울증이 전세계 질환 중 사회 경제적 부담이 두 번째로 큰 질병이 될 것 으로 전망 하고 있다. ‘고3병’, ‘IMF 증후군’, ‘빈 둥지 증후군’, ‘산후 우울증’, ‘주부 우울증’ 등의 여러 가지 얼굴로 우리를 위협하는 우울증의 덫에 빠지지 않기 위해 우리가 일상에서 쉽게 할 수 있는 일은 어떤 것이 있을까? 기분이 우울할 때 아무런 노력을 하지 않고 방치하면 점점 더 우울해질 수밖에 없다. 따라서 기분 좋은 감정을 잃어버리지 않도록 매일 스스로 기분 좋은 일을 만들어 하는 것이 좋다. 대단히 거창한 일이 아니어도 상관없다. 그래도 어떤 일을 했을 때 마음이 가장 편안해지고 기분이 좋아지는지를 기억해 하루에 한 가지씩이라도 꼭 실천하자. 1. 매일 10분 이상.. 더보기

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